Несколько способов тренировать память

Несколько способов тренировать память

Переутомление и хронический стресс часто приводят к неприятным последствиям, одним из которых является нарушение памяти. Вам нужно чаще бывать на свежем воздухе, чтобы мозг мог зарядиться кислородом.

Вам нужно делать упражнения, которые улучшат кровообращение. Не лишайте себя восьмичасового сна, так как для мозга очень важен полноценный отдых. Так что выспитесь перед важным экзаменом или важной встречей.

Истощение приводит к нарушению памяти, поэтому делайте частые перерывы во время работы. Стресс также влияет на нашу способность хранить большие объемы информации.

Ешьте регулярно, чтобы уровень сахара в крови был стабильным. От этого зависит ваша умственная деятельность. Доказано, что у людей, соблюдающих строгую диету, нарушена память.

Читайте также:  Органические кислоты - сущность и польза

К тому же во время диеты мозг не получает других полезных для памяти веществ. Это, например, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, масле, орехах и других орехах.

Животные жиры — в красном мясе, сливочном масле и маргарине забивают сосуды головного мозга холестерином. Не забудьте снабдить свой организм витаминами А и Е, железом, кальцием и магнием, а также витамином В.

Несколько способов тренировать память

Ухудшение памяти также связано с огромным количеством информации, которую наш мозг обрабатывает ежедневно. Эта рабочая нагрузка увеличилась в десять раз за последние десять лет.

Но память можно тренировать так же, как и другие части тела. Выучивание стихов наизусть, повторение уже выученных текстов, решение кроссвордов и судоку, изучение иностранных языков и помощь детям с домашними заданиями тренируют память.

Читайте также:  Травяные рецепты при кожных заболеваниях

Профессии, связанные с обработкой и одноразовым хранением информации — учителя, журналисты, бухгалтеры — не улучшают и не тренируют долговременную память.

Вот почему важно не загромождать мозг информацией, а постараться забыть неважные моменты, когда они закончились. Мытье посуды с завязанными глазами тренирует память.

Если вы левша, попробуйте писать правой рукой — это хорошее упражнение на память. А для правой — писать левой рукой. Эти упражнения тренируют оба полушария мозга.

Пишите или читайте каждый день. Это очень полезно для памяти. Слушайте музыку, потому что она хорошо влияет на скорость мышления — особенно это касается джаза и классической музыки.

Чаще смейтесь, потому что смех улучшает кровоснабжение мозга. Путешествуйте и знакомьтесь с новыми людьми — новые впечатления постоянно обновляют нашу память.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин