Несколько причин постоянной усталости

Несколько причин постоянной усталости

Недостаток сна — не единственная причина постоянной усталости. Мелочи, которые вы делаете или не делаете в повседневной жизни, могут утомить вас как морально, так и физически и могут иметь на вас то же влияние, что и бессонница. Вот некоторые из наиболее распространенных причин постоянной усталости.

Недостаток упражнений

Даже если вы думаете, что пропуск ежедневной тренировки, когда вы устали, поможет, вы глубоко ошибаетесь. Это работает против вас.

Исследование Государственного университета Джорджии показывает, что 20 минут упражнений хотя бы три раза в неделю заставят вас забыть об усталости. Регулярные упражнения увеличивают силу и выносливость и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно, доставляя кислород и питательные вещества к тканям.

Читайте также:  Многоплодная беременность в результате экстракорпорального оплодотворения

Обезвоживание

Обезвоживание, даже всего лишь на 2 процента, вызывает большие потери энергии. Уменьшает объем крови, делая ее более густой. Это затрудняет выкачивание его из сердца и снижает скорость. В результате к мышцам и органам поступает значительно меньше кислорода и питательных веществ.

Недостаток железа в организме

Несколько причин постоянной усталости

Дефицит железа может вызывать у вас вялость, раздражительность, потерю концентрации и анемию. Причина в том, что из-за нехватки важного элемента меньше кислорода достигает мышц и клеток.

Чтобы избежать таких побочных эффектов, специалисты советуют употреблять говядину, фасоль, тофу, яйца, в том числе желтки, темно-зеленые листовые овощи, орехи и арахисовое масло.

Эти продукты желательно сочетать с продуктами, богатыми витамином С, чтобы ваш организм мог легче усваивать железо.

Читайте также:  Легкие упражнения для уставших ног

Ты перфекционист

В своем стремлении к совершенству вы выполняете все более сложные задачи и работаете намного дольше, чем необходимо. Таким образом, вы ставите цели, которые настолько нереалистичны, что их если не невозможно, то, по крайней мере, чрезвычайно трудно достичь. В конце концов, даже если вы их добьетесь, вы все равно не удовлетворены.

Ведущие психиатры рекомендуют ставить перед собой большие цели время, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе. Со временем вы поймете, что огромное количество времени, которое вы потратили на работу, не привело к улучшению результатов, а только к постоянной усталости.

Ты скучаешь по завтраку

Еда — это топливо для вашего тела. Даже когда вы спите, ваше тело продолжает обрабатывать пищу, которую вы едите на ужин, извлекая необходимые ему вещества.

Читайте также:  Как акушеры и гинекологи решают, когда рожать двойню

Вот почему, когда вы просыпаетесь утром, вам нужно дозаправить свое тело. Пропуск завтрака приводит к замедлению обмена веществ и утомляемости в течение дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин