Недостаток витаминов виден в зеркале

Недостаток витаминов виден в зеркале

Сразу бросается в глаза недостаток витаминов — просто посмотрите утром в зеркало, и вам все станет ясно. Плохо то, что другие тоже поймут ваш секрет.

Если ваша кожа белая, язвы плохо заживают, а кожа на локтях и коленях становится более шероховатой, ваше тело испытывает серьезный дефицит витамина А. Он отвечает за обновление эпидермиса.

Ешьте продукты, богатые каротином, но имейте в виду, что он усваивается только в сочетании с жирами. Т.е. если вы едите морковь, добавьте в нее оливковое масло. Фрукты и овощи красного и оранжевого цвета, а также рыба и яйца содержат большое количество витамина А.

Если ваши волосы стали тусклыми и большая их часть выпадает при расчесывании, вам не хватает витамина Е. Он содержится в зародышах пшеницы, икре, орехах и нерафинированных растительных маслах.

Читайте также:  Как правильно использовать консилер для лица?

Когда ногти ломаются и гнутся, это недостаток «букета» витаминов — Е, А, В, кальция, магния. В большинстве случаев недостаток этих веществ влияет как на кожу, так и на волосы.

Съешьте не менее 500 г фруктов и овощей каждый день и убедитесь, что ваш организм получает достаточно витаминов и питательных веществ из разных групп продуктов. И самый вкусный бутерброд не может заменить настоящую трапезу, в которой обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, мясные и молочные продукты, а также крупы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин