Не менее 30 минут занятий спортом в день, если вы работаете за столом

Не менее 30 минут занятий спортом в день, если вы работаете за столом

Работа в офисе за столом может показаться легкой с точки зрения физических нагрузок, но на самом деле это вредно и даже опасно для здоровья. Чрезмерно долгое нахождение в сидячем положении плохо сказывается на фигуре, которая теряет гибкость, а мышцы расслабляются и ослабевают. Спина часто искажается из-за неправильной осанки, и все тело приобретает непривлекательный вид.

Это не единственное негативное изменение в результате сидения. Более неприятное и опасное последствие — это влияние на здоровье малоподвижного образа жизни.

Исследователи из Сиднейского университета, Австралия, проверили подробное исследование эффектов длительного сидения за столом в офисе. Их выводы требуют, чтобы люди, выполняющие подобную работу, переосмыслили способы получения необходимого движения.

Читайте также:  Способы лечения шипов

Результаты исследования австралийских ученых последствий работы бюро

Не менее 30 минут занятий спортом в день, если вы работаете за столом

По мнению авторов исследования, людям, которые проводят за рабочим столом более шести часов в день, необходимо полчаса движения, чтобы избежать опасностей, связанных с сидячим образом жизни. Опасности для них — повышенный риск смертельного сердечно-сосудистого заболевания по сравнению с теми, кто двигается не менее 1 часа в день.

К результатам исследования следует отнестись серьезно, поскольку оно длилось девять лет и охватило 150 000 человек старше 45 лет. Это серьезная репрезентативная выборка среднестатистического офисного работника.

Продолжительное сидение за столом плохо сказывается и проявляется при таких заболеваниях, как рак, диабет, ожирение и даже депрессия.

Рекомендации исследовательского коллектива ученых

Не менее 30 минут занятий спортом в день, если вы работаете за столом

Физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний для людей, которые проводят четыре или меньше часов в день сидя, но не для тех, кто сидит на одном месте в течение длительного времени.

Читайте также:  Как бороться с бессонницей и бессонницей

Тем, кому приходится много работать сидя, рекомендуется умеренная физическая активность каждый день — от 20 до 40 минут. Это должно выражаться в ходьбе или подъеме по лестнице. Это также могут быть легкие упражнения.

Те, кто сидит более 8 часов каждый день, подвержены риску сердечных заболеваний, вызывающих смерть, на 107 процентов больше, чем те, кто сидит хотя бы один час в день и сидит не более четырех часов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин