Не будем считать калории!

Не будем считать калории!

По мнению некоторых, подсчет калорий так же раздражает и бесполезен, как подсчет овец перед сном. Я должен признать, что разделяю это мнение, но … Я считаю, что потребление калорий нужно контролировать, независимо от целей. Как можно не считать калории и следить за их количеством?

Для людей, имеющих большой опыт подсчета калорий, это происходит полностью автоматически. Со временем они узнали, сколько (приблизительно) содержится в единицах измерения их любимой еды. Однако у тех, кто никогда не практиковал такую ​​практику, похоже, нет выбора. Не на первый взгляд…

С первого взгляда мы находим сайт Precision Nutrition, который поддерживается командой диетологов. Их главная цель — изменить жизнь людей, изменив представления о здоровом питании. В одной из их недавних статей описан супервизуальный способ «подсчета» калорий без подсчета калорий. Для этого, как говорится, нужна одна рука и умение считать до двух … нет, до одного! Вот как работает схема:

С помощью ладони определите порцию продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобовые..

Мужчинам рекомендуется при каждом приеме пищи две порции диаметром и толщиной ладони.

Женщинам рекомендуется принимать одну порцию размером с ладонь при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

Кулаком определите порцию овощей, таких как брокколи, шпинат, салат, морковь и т. Д..

Мужчинам рекомендуется при каждом приеме пищи две порции диаметром и толщиной с кулак. Precision Nutrition

Читайте также:  10 золотых правил питания, которые помогут вам оставаться в идеальной форме

Женщинам рекомендуется принимать одну порцию размером с кулак при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

Чтобы определить дополнительное количество углеводов (зерна, крахмал, фрукты) за один прием пищи, используйте горсть.

Мужчинам рекомендуется принимать две небольшие порции при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

КАК НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? Как перестать считать калории? РПП/Калории

Женщинам рекомендуется принимать одну порцию размером с горсть при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

Чтобы определить дополнительное количество жира (масел, масел, орехов, семян) за один прием пищи, используйте большой палец..

Мужчинам рекомендуется добавлять две порции жира размером с большой палец при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

Женщинам рекомендуется добавлять одну порцию жира размером с большой палец при каждом приеме пищи. Precision Nutrition

Конечно, такой метод следует рассматривать как отправную точку, а не как обязательную рекомендацию. У всех разная антропометрия, и в этом смысле есть маленькие женщины с большими руками и большие мужчины с непропорционально маленькими ладонями..

Поэтому каждый долг и обязан следить за тем, как такая диета влияет на него, и корректировать количества в соответствии с результатами. Рекомендация Precision Nutrition в этом случае — не «трогать» белки и овощи, а искать соответствующее уменьшение или увеличение добавленных углеводов и жиров. Самое главное — попробовать, иначе останутся только хорошие снимки :)

Читайте также:  Давайте меньше есть

Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.

***************Читайте похожие диеты***************

Гармония в похудании: идея

Гармония в похудании: идея

Вы думаете, что перепробовали все, чтобы похудеть? Ну мы уверены, что ты не.

Мы можем предложить вам, например, ознакомиться с интересной фитнес-программой Маршалла Пика, американского специалиста по здоровью, автора ряда медицинских публикаций..

Пик — один из основателей первой клиники в штате Мэн, специализирующейся на комплексном лечении женщин. Однако до того, как она начала помогать другим людям, у нее самой долгое время были серьезные проблемы с весом. Но благодаря «плану баланса» ей удалось сбросить почти 10 килограммов. Как?

Что-то вроде йоги

Основная цель стратегии Маршалла состоит в том, чтобы все тело (включая разум + душу) «работало» в гармонии для достижения оптимального веса. Однако для этого от человека требуется внести определенные изменения в свой образ жизни, диету и мышление..

«Программа особенно хороша, если вы пытаетесь избавиться от« токсичного »веса, как я это называю. Речь идет о невозможности похудеть, с которой вы боролись веками», — объясняет Пик..

«Токсичный» вес получается тогда, когда тело и разум находятся в состоянии перегрузки. Вкратце: пока вы не снимете «ношу» с плеч, навсегда не похудеете. Однако, как только вы преодолеете дисбаланс, ваше тело начнет функционировать более эффективно, и, по логике вещей, вы наконец похудеете », — говорит Маршалл..

Читайте также:  Диеты звезд

В результате получается следующая очень хорошая комбинация: здоровое тело и здоровый дух, что на самом деле часто игнорируется большинством людей. Результаты еще не поздно. Вы достигли оптимального для вас веса, чувствуете себя подтянутым, очищенным и в хорошей форме.

ПРОСТЫЕ И БЫСТРЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

На самом деле, основная идея программы Пика — привлечь ваше внимание к счастливым моментам похудания, чтобы вы начали принимать последнее не как проклятие, а как нечто, значительно улучшающее жизнь..

На сколько вы похудеете?

Хорошо то, что с этой программой вы худеете постоянно и безопасно. Это означает, что вы теряете не мышечную массу и воду, а только «плохие» жиры (ведь большинство жиров полезны, не так ли?). Пик считает, что от половины до одного «потерянного» килограмма в неделю — это неплохой результат..

«Некоторые женщины могут похудеть больше, другие — меньше», — объясняет Маршалл. «Поскольку жировые клетки накопили много токсичных веществ, которые начинают выделяться в процессе плавления жира, я не рекомендую терять более килограмма в неделю. В противном случае вы нарушите функцию печени, и я уверен ты этого не хочешь «, — добавила она..

О самой программе читайте в следующих разделах.

Мотивация на похудение. Что я ем за день.Моя диета. Мотивация на любовь к себе.Гармония в похудении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин