Начните день с завтрака без углеводов.

Начните день с завтрака без углеводов.

Причины, по которым человек избегает употребления углеводов, различны. Для одних ограничение приема этих веществ — способ похудеть, а для других — способ вести более здоровый образ жизни.

Правда в том, что есть утверждения, согласно которым белки больше подходят для употребления ранним утром. Замена углеводов на завтрак имеет много преимуществ для здоровья человека.

Ряд исследований указывает на то, что потребление белка по утрам является способом борьбы с лишним весом, обеспечения большей энергии в течение дня, подавления аппетита, повышения концентрации, оптимального регулирования уровня сахара в крови и т. Д.

А для тех, кто не знает, как изменить свое меню, чтобы оно содержало меньше углеводов, могут оказаться полезными советы, перечисленные ниже.

Читайте также:  6 хитростей для быстрой организации

Как вариант, завтрак можно начать со стакана фруктового или овощного коктейля. Однако выбор фруктов должен быть таким, чтобы в них не было сахара. Если вы предпочитаете что-то не очень навязчивое, сделайте сочетание небольшого количества фруктов с огурцом или шпинатом, приправьте немного корицы или другой подходящей добавкой на ваш вкус.

Если завтрак с овсянкой — один из ваших любимых, но вы хотите снизить потребление углеводов, не отчаивайтесь, потому что способ есть. Используйте, например, только ¼ чашки овсянки, приготовленной из яичного белка и миндального молока. Это сохранит вкус, но снизит потребление углеводов.

Ешьте больше овощей или яиц, которые улучшат обмен веществ в организме и обеспечат сбалансированное потребление питательных веществ.

Читайте также:  Это смягчит жесткую обувь

Для любителей кофе будет непросто снизить потребление углеводов. Одна чашка горячего кофе в день помогает метаболизму глюкозы в организме, но употребление большего количества не поможет. Это связано с тем, что присутствие большего количества кофеина в организме увеличивает уровень гормона инсулина.

И последнее, но не менее важное: следует избегать сахара и сливок и, при необходимости, заменять их нежирным молоком (кокосовым, миндальным и другим) и, например, стевией.

Завтракать не только полезным, но и вкусным очень просто. Научитесь избегать углеводов на завтрак, и вы начнете свой день заново.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин