На этих фото видно, что для похудения нужно хорошо питаться, а не голодать.

На этих фото видно, что для похудения нужно хорошо питаться, а не голодать.

Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий. Простая математика — вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Но эта женщина по имени Несса — живое доказательство того, что ограничение избыточных калорий не работает. «Вы не можете голодать!» — говорит она. «Когда люди говорят мне, что они потребляют 800-1200 калорий в день, это меня действительно пугает»..

Вашему организму нужно топливо, чтобы функционировать и чувствовать себя хорошо, и чем активнее вы будете, тем больше вам потребуется калорий. Вам нужно сократить количество калорий, чтобы похудеть, но, по словам Нессы, вы не должны испытывать чрезмерный дефицит с самого начала. Она советует вам знать, сколько калорий вам нужно уменьшить, чтобы похудеть, но в первые недели уменьшайте суточное потребление только на 10% от того, к чему вам нужно привыкнуть. «Если вы внезапно уберете 500 калорий из своего меню, вы будете голодны, раздражительны и, вероятно, сдадитесь, прежде чем добьетесь желаемых результатов». Будьте последовательны в своем примере калорий и убедитесь, что вы едите достаточно (никогда не опускайтесь ниже 1200 калорий). Если вы перестанете худеть, просто увеличьте калорийность. Эти фото — доказательство того, что даже если съесть немного больше, проявить настойчивость и не сдаваться, можно достичь поставленных целей..

Читайте также:  Похудание возможно!

Интервальное ГОЛОДАНИЕ 8/16! Диета для похудения? ЧТО Я ЕЛА 7 дней! ДО ПОСЛЕ.

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом

***************Читайте похожие диеты***************

Бесшумное похудание

Бесшумное похудание

По мнению ряда диетологов, это самый эффективный способ похудеть..

О чем это конкретно? Многие говорят, что чем больше человек говорит о своих проблемах из-за диеты, которой он придерживается, тем больше ему не удается ее выполнить..

Если вы решили попробовать, ведите себя перед другими так, как будто вы не в режиме. Не вовлекайте своих близких в проблемы своей диеты. Они не важны, но вы и ваше решение похудеть.

Как я ХУДЕЮ без ТРЕНИРОВОК / нет целлюлиту и жиру / ПОХУДЕНИЕ

Например, если они спросят вас, почему вы едите морковь или яблоки на обед, просто скажите им, что вы любите овощи или фрукты, и ешьте их при любой возможности..

Читайте также:  Диета: Ченнинг Татум

Также можно сказать о своем блюде из шпината, что сегодня вы просто решили есть более здоровую пищу и устали от жирной пищи. Можно даже не отвечать, а просто сменить тему или присоединиться к разговору соседа.

Поскольку вы не афишируете и не прислушиваетесь к разным мнениям об успешных и не очень успешных диетах, никто не может повлиять на ваше решение сесть на диету, и у вас нет шансов потерпеть неудачу..

Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин