Мы набираем вес, потому что поздно ложимся спать!

Мы набираем вес, потому что поздно ложимся спать!

Ложиться спать в предрассветные часы дня — обычная практика. Он особенно популярен среди молодых людей, которые любят развлекаться допоздна и ложиться спать на рассвете. Однако это очень вредная привычка, из-за которой мы рискуем своей хорошей фигурой и здоровьем.

Отправившись в страну грез после 23:00, вы рискуете навредить здоровью, предупреждают британские ученые.

Многие из нас пытаются лечь спать до 00:00, но когда повседневные заботы о семье и работе давят на нас, это невозможно. Однако ученые предупреждают нас, насколько это может быть вредно для нашего организма, потому что ложиться спать в неподходящее время оказывает неблагоприятное воздействие на наш организм.

Согласно исследованию, цитируемому BGNES, люди, которые поздно ложатся спать, более восприимчивы к употреблению вредных продуктов, чем те, кто ложится спать с 19:00 до 23:00.

Читайте также:  Каннабис приводит к преждевременной смерти

Многие люди называют себя ночными птицами и не могут рано ложиться спать, но в то же время, ложась допоздна, они потребляют больше алкогольных напитков и бодрящих веществ, содержащих кофеин и сахар. По подсчетам ученых, так называемые бодрствующие совы съедают примерно на 220 калорий больше, чем люди, которые ложатся спать вовремя.

Мы набираем вес, потому что поздно ложимся спать!

Однако набор веса — один из незначительных недостатков позднего отхода ко сну. По мнению исследователей, засыпание в утренние часы в сочетании с ранним подъемом может причинить нам много вреда и многими другими способами.

Недостаток сна снижает нашу работоспособность, нарушает нашу хорошую концентрацию, увеличивает риск депрессии, отрицательно влияет на нашу память, способствует накоплению стресса. Бессонница также связана с повышенным риском инсульта и сердечного приступа. С другой стороны, здоровый и полноценный сон — необходимое условие для более счастливой жизни и долголетия.

Читайте также:  Мозоли говорят о вашем здоровье

Именно поэтому ученые рекомендуют ложиться спать в 22.00 вечера и спать по 7-8 часов в сутки. Конечно, каждый человек должен учитывать свои индивидуальные потребности во сне и прежде всего их придерживаться.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин