Морковь, зеленая папайя и имбирь увеличивают грудное молоко

Морковь, зеленая папайя и имбирь увеличивают грудное молоко

Недостаток грудного молока — серьезная проблема, которая может поставить под угрозу полноценное развитие новорожденного в первые месяцы. Мы предлагаем список продуктов, которые увеличивают производство и питательные качества грудного молока. Важно подчеркнуть продукты, содержащие фитоэстроген, растительные стерины, сапонины и триптофан. Также важно иметь хороший запас минералов и правильный баланс жиров.

Посмотрите, какие продукты и напитки лучше всего подходят вам и вашему ребенку:

Морковь. В целом, красноватые овощи являются ценным источником бета-каротина — ингредиента, необходимого для организма, особенно во время грудного вскармливания. Морковь также содержит эфирные масла и фитоэстрогены.

Темно-листовые овощи. Это еще один продукт, который настоятельно рекомендуется молодым мамам. Темно-листовые овощи увеличивают надои молока. Кроме того, они являются богатым источником минералов, витаминов, ферментов и фитоэстрогенов, улучшающих лактацию.

Читайте также:  Мифы о детских подгузниках

Зеленая папайя. Это отличный источник ферментов, витаминов и минералов, включая C, A, B и E. Поскольку незрелые фрукты не подходят для употребления в сыром виде, рекомендуется готовить папайю на медленном огне в течение короткого времени.

Жиры и масла. Потребление жиров влияет на жирность молока, выделяемого матерью. Убедитесь, что вы не употребляете насыщенные жиры, частично гидрогенизированные растительные масла и трансжирные кислоты. сосредоточьтесь только на полезных для здоровья маслах, таких как оливковое и рапсовое масло.

Имбирь. Корень растения с парализующим вкусом и ароматом лимона использовался древними азиатами в качестве лекарства, приправы, пищи, косметики и афродизиака. Ученые настоятельно рекомендуют его беременным, особенно в первые три месяца, потому что он помогает при тошноте и рвоте. Растение также является очень хорошим кормом для грудного молока новорожденных мам.

Читайте также:  Сколько стоит отправить первоклассника в школу?

Спирулина. Одноклеточные водоросли увеличивают производство молока. Спирулина ценится за ее белки, ферменты, минералы, витамины, хлорофилл и незаменимые жирные кислоты.

Обязательно подчеркните много жидкости. Пейте много воды, чая, безалкогольного пива.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин