Модные диеты 2012: диетическая реабилитация

Модные диеты 2012: диетическая реабилитация

Чем больше весны на улице, тем актуальнее становится тема похудения, а также экспериментов с разными диетами. Грейпфруты и лимоны исчезают с соответствующих прилавков / киосков, салаты заказываются чаще всего, городское население наполнено свежими фруктами, а куриные грудки становятся более популярными, чем женские … Шутите в сторону, вы знаете, о чем идет речь: «… все год, в то же время … «:)

Однако изречение, что каждое начало — трудное, к диетам не относится, наоборот. Их легко запустить, сложнее подолгу следовать, изменить отношение к еде в целом, добиться определенного результата и сохранить его и т. Д. По этому поводу мы представим вам еще одну книгу, которая уже стала настольной книгой для похудения в США, и даже журнал Time отметил это как новую тенденцию в питании:

Доктор Майк Доу: диетическая реабилитация: 28 дней, чтобы наконец перестать тянуться к пище, от которой вы толстеете

Вольный перевод: Диетическая реабилитация: 28 дней, пока вы, наконец, не перестанете употреблять пищу, от которой вы толстеете

Автор: Д-р Майк Доу

Дата выдачи: 27 декабря 2011 г..

Идея: прежде всего следует отметить, что автор — психотерапевт, специализирующийся на преодолении различных зависимостей, в том числе пищевых, и на лечении расстройств пищевого поведения. Он также является сертифицированным консультантом в области личных и любовных отношений, что ему очень помогает..

Это его первая книга о пищевой зависимости, и это ни в коем случае не типичное диетическое чтение. Это больше похоже на руководство по борьбе с пристрастием к определенным продуктам, которые чаще всего приводят к проблемам с весом и, следовательно, к другим негативным последствиям..

Основная идея доктора Доу состоит в том, что сегодня люди очень легко пристрастятся к нездоровой пище, и эта теория имеет свои основания. Два года назад он опубликовал результаты исследования, проведенного на грызунах, которые показали, что пристрастие к определенным продуктам питания происходит по тому же молекулярному механизму, что и пристрастие к героину и кокаину. Изучение этой теории продолжается, и доказательства в ее поддержку еще предстоит собрать..

А автор «Диетической реабилитации» настаивает, что в наркомании виноваты хорошо известные нейротрансмиттеры серотонин и дофамин, которые связаны с различными процессами в организме, в том числе с хорошим настроением..

Доктор Доу объясняет, что эти два вещества резко выводятся из организма после употребления нездоровой пищи, и это приводит к зависимости от них..

Читайте также:  Диета: Стейси Киблер

Поскольку в этом типе пищи обычно много простых сахаров и / или жиров, это приводит к увеличению веса. Совершенно естественно, что при их ограничении снижается синтез дофамина и серотонина, что приводит к негативным ощущениям и дискомфорту. А также диетические сбои — увеличение количества «проступков» в меню, отказ от диеты и даже резкое злоупотребление соблазнами любимой калории..

Книга доктора Майка предлагает 4-недельную схему, с помощью которой диетологи могут постепенно изменять свое отношение к тому, что они потребляют, и свои пищевые привычки, тем самым преодолевая свою зависимость от определенных продуктов..

В первую неделю поваренная соль исключается из меню, и автор предлагает заменить ее калием или специями, такими как черный и красный перец, базилик, орегано, розмарин, шалфей, куркума, имбирь, карри. Речь идет не о том, чтобы вообще не использовать соль, а скорее об ограничении ее количества..

Теория заговора — Модные диеты. Выпуск от 14.05.2020

На второй неделе диетолог должен попытаться сочетать продукты, от которых он не может сопротивляться, с более здоровыми продуктами, которые также стимулируют выброс дофамина и серотонина. Хорошие варианты включены в дополнительный список и включают:

  • источники белка, такие как говядина, курица и индейка, а также различные виды рыбы;

  • зерна, такие как киноа, ячмень, овес;

  • молочные продукты — простокваша, козье молоко, творог;

  • фрукты и овощи, такие как брокколи, грибы, инжир, черника, виноград, киви.

Эта комбинация направлена ​​на то, чтобы мозг лучше усваивал пищу для тела, например, новые любимые продукты, которые вызывают выделение «приятных» химических веществ..

Доктор Майк Доу На третьей неделе рекомендуется полностью заменить 3 любимых нездоровой пищи полезными продуктами, а на прошлой неделе все соблазны должны исчезнуть за счет их лучших вариантов..

По словам доктора Доу, по истечении этого периода человек избавляется от своей зависимости, может разумно питаться и воздерживаться от калорийных нарушений на эмоциональной основе. Помимо заменителей пищи, при этом также происходит увеличение физической активности, опять же по определенной схеме, чтобы компенсировать ограничение бесполезной пищи..

Наш комментарий: в целом в заявлениях и рекомендациях Майка много логики, которые становятся все более актуальными для нашей реальности. Мы также придерживаемся мнения, что люди часто относятся к еде эмоционально, а не к своим физическим потребностям. Это, в свою очередь, приводит к зависимости, лишнему весу и проблемам с лишним весом..

Однако мы не согласны с традиционным списком суперпродуктов, в который обязательно должны входить киноа, черника, курица и т. Д. В книге есть подробный список продуктов, из которых читатель может выбирать, но в основном они типичны для американской кухни, поскольку она есть..

Наши наблюдения говорят нам, что в нашей стране мясо самого низкого качества, например, курица и говядина (есть большой импорт и низкое местное производство, особенно говядина). При этом свинина у нас очень вкусная, а форель у нас отличная, а не лосось. А наши бабушки точно не ели киноа и овсянку? Другими словами, идеи замены здоровья необходимо адаптировать к местным условиям..

Большим преимуществом доктора Доу и его книги является его опыт работы с различными зависимостями и методы их успешного преодоления, которые могут быть действительно полезны при соблюдении диеты. Так что мы планируем дать шанс «Реабилитации диеты» и посмотреть, к чему это может привести :) Цена книги около 15 долларов в твердом переплете + доставка в Болгарию..

ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.

***************Читайте похожие диеты***************

Модные диеты 2012: настоящая еда

Модные диеты 2012: настоящая еда

Январь — месяц надежды — впереди так много событий, многие из которых довольно расплывчаты и, следовательно, чрезвычайно волнуют. В уравнении «2012» много неизвестных — сколько целей будет достигнуто? насколько тепло будет теплое время года ?; можем ли мы жить здоровее + один конец света (возможно, для цвета).

Тем не менее, некоторые тенденции известны, и в отношении будущих хитов среди диет мы можем иметь определенные ожидания. В последние месяцы прошлого года были представлены десятки книг о разных подходах к питанию. По этому поводу электронная версия журнала Time собрала самых успешных из них, которые становятся новой навязчивой идеей диетологов :)

Некоторые публикации вызовут серьезные размышления о пищевых привычках, другие будут лишь временным решением проблем с весом, а третьи — абсолютный сжатый воздух со всех точек зрения..

Конечно, надо отметить, что все они американские и нацелены на похудение, а не на набор мышечной массы или веса вообще. Это адекватная закономерность на фоне растущей проблемы лишнего веса в развитых и развивающихся странах и особенно в США..

Первый…

Christine Avanti — худые телочки едят настоящую еду

Вольный перевод: Худые цыпочки едят настоящую еду

Авторы: Кристин Аванти и Бонни Боуман

Дата выпуска: 20.12.2011 (свежие, свежие, приготовленные на пару)

Идея: авторы возвращаются к натуральным продуктам как к основе здорового питания. По их словам, самым большим врагом хорошего здоровья и прекрасного зрения являются все те добавленные жиры, сахара и химические вещества, которые есть в нашем меню в различных формах. Однако в черный список также включены все продукты, отмеченные как «обезжиренные», «диетические», «без сахара», «обезжиренные» и т. Д..

По словам Кристин и Бонни, диета должна основываться на максимально натуральных продуктах, которые можно употреблять только в домашних условиях. Помимо фруктов и овощей, они также рекомендуют много мяса и зерна с минимальным производственным вмешательством..

Теория заговора — Как похудеть после отпуска. Выпуск от 27.08.2020

Их книга разделена на 3 части. Первый рассказывает о массовом производстве продуктов питания сегодня и о том, почему оно стало самым большим врагом нашего здоровья. Согласно отзывам читателей, информация чрезвычайно доступна и переведена на разговорный язык, несмотря на используемые исследовательские аргументы..

Во второй части анализируется реальная польза для здоровья от употребления натуральных продуктов, а в третьей приводятся рекомендации по применению этого подхода в реальной жизни..

В своей книге авторы применяют исключительно практическую информацию. Он включает в себя руководство с сетями супермаркетов, которые работают с фермами, и можно отслеживать поставки определенных продуктов; разумные списки покупок; приемы. Кроме того, этому виду питания посвящено множество блогов..

Наш комментарий: есть продукты естественного происхождения — хорошая идея. Аванти и Бауман неоднократно подчеркивали, что это не означает использование только продуктов, на которых большими буквами написано «натуральный». Они настаивают на том, чтобы вы буквально следили за историей своей еды — откуда она взялась, как была выращена. И даже если что-то сделаешь сам. И это не имеет ничего общего с палео питанием, и это здорово..

К сожалению, их диета несбалансирована — их общие рекомендации предполагают чрезвычайно низкое содержание жира на ежедневной основе, что является большим минусом. С другой стороны, в меню значительно преобладают углеводы, а количество белка варьируется довольно серьезно..

Мы не должны упускать из виду тот факт, что режим является проамериканским и нуждается в адаптации, хотя и не столь серьезно. Однако доработка умалит практические советы авторов..

Однако нам кажется, что Skinny Chicks Eat Real Food заслуживает обзора. Его можно заказать здесь за $ 16,58 плюс доставка, и скоро он появится в электронном виде..

«Еда живая и мёртвая»: опасные утиные яйца, 5 принципов похудения и «черные» продукты (28.10.2020)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин