Модные диеты 2012: 4,5 фунта за 10 дней

Модные диеты 2012: 4,5 фунта за 10 дней

Как оказалось, во всем мире люди, которые борются с лишним весом, предпочитают делать это, меняя свой рацион. Однако иногда нет времени на длительное соблюдение сбалансированной диеты. И в таких случаях нужно проявлять осторожность — короткие строго ограничительные диеты часто имеют противоположный эффект и могут быть действительно опасны для здоровья..

Одно из возможных решений — популярный фитнес-тренер Джеки Уорнер и ее новая книга о диетах, которую журнал Time считает интересным вариантом для похудания. Вот подробности:

10 фунтов за 10 дней

Вольный перевод: 4,5 кг за 10 дней (1 фунт равен 0,453 кг, прим. Ред.)

Автор: Джеки Уорнер

Дата выдачи: 20 марта 2012 г..

Идея: Это не первая книга эффектной блондинки. Фактически, 43-летняя Джеки имеет свой собственный фитнес-центр, ухоженный веб-сайт, серию DVD-дисков с упражнениями, книги, статьи и демонстрации для крупнейших изданий США и в целом стала брендом здорового образа жизни..

Более того, это не просто инструкция по снижению веса, а программа, которая включает подробное меню диеты, конкретные тренировочные комплексы, обучающие детали, касающиеся структуры тела и обмена веществ, а также схему сохранения достигнутых результатов..

Подзаголовок книги гласит, что это «секретная программа звезды для быстрого похудения». Автор утверждает, что схема была разработана на основе ее многолетнего опыта работы со знаменитостями, такими как Джулия Робертс, Мария Шрайвер, Пол Маккартни, Аланис Мориссетт и другими..

Первая часть посвящена обмену веществ в организме, важности пищи для поддержания нормального веса и тому, почему программа Уорнера действительно работает. Вторая часть представляет собой подробное объяснение трех этапов схемы, а последняя часть посвящена тому, как сохранить достигнутые результаты. Вся философия книги синтезируется в трех вещах: есть, двигаться и верить..

Каждый этап программы длится 10 дней, для которых дается точное и четкое расписание. Максимально облегчено выполнение пищевой части — представлены списки продуктов, распределяемые по потреблению на ежедневной основе. Питание 6 раз в день, небольшими порциями. Рецептов немного, а значит, готовка практически не требуется или все очень просто. Есть даже определенное количество воды, которое нужно принимать с каждым приемом пищи..

Калорийность составляет 950 в каждый из первых 10 дней, в следующие они достигают 1200, а в последней фазе — 1500 в день. В каждом 10-дневном меню идентично, с небольшими изменениями калорийности..

Читайте также:  Какая еще драма йо-йо!

Схема тренировок хорошо объяснена и иллюстрирована множеством фотографий, которые очень хорошо показывают технику выполнения каждого движения. Требуется минимальное оборудование: пара легких и пара более тяжелых гантелей или гантелей, а также скакалка. Каждое занятие длится от 30 до 45 минут, полных выходных нет.

ЖИР ТАЕТ на глазах. СЕКРЕТНАЯ Французская яичная SOS ДИЕТА на 5 ДНЕЙ. Диета Француженок.

В программе 5 различных тренировочных приемов, которые определенным образом сочетаются. Первый — это так называемый кардиоускорение — спринты или занятия в высоком темпе, которые длятся 1-2 минуты и выполняются между сериями упражнений с отягощениями. Второй метод на самом деле является наиболее популярным в последнее время интервальным типом тренировок, поскольку здесь специально чередуются интервалы интенсивного кардио с интервалом отдыха в различных пропорциях..

Третий метод — это всем известные суперсерии, а четвертый — круговая тренировка всего тела. Последнее делается 2 раза каждые 10 дней..

Наконец, Джеки включает в себя выполнение упражнений до тех пор, пока не откажется от принципа прерывания. В нем делается одно движение до отказа, за ним следует короткий отдых (до 15 секунд) и продолжение до следующего отказа или до нового отдыха и накопления определенного количества повторений. В 10 фунтах за 10 дней должно быть 100 повторений, независимо от того, сколько перерывов для этого потребуется..

Наш комментарий: Книга выглядит хорошо структурированной, и ее самое большое преимущество состоит в том, что она ставит конкретную цель и обещает ее достичь в определенный период времени. Подробная программа максимально упрощает задачу каждому читателю, не усложняя ему подсчеты, следование строгим схемам по часам, подсчет калорий и т. Д. Иллюстрации к упражнениям действительно хороши и минимизируют вероятность травм. Сами движения можно делать дома, на улице или в помещении, и они не слишком увлекательны..

Главный минус в том, что книгу вряд ли переведут на болгарский язык, так как план диеты очень специфичен. Он не предлагает заменителей, но в то же время включает протеиновые и энергетические батончики и вафли, некоторые из которых выпускаются под брендом самой Warner, чего нельзя найти в Европе, не говоря уже о Болгарии. Это делает внедрение режима трудным или ужасно дорогим, если кто-то решит заказать его продукцию из США..

Кроме того, нужно отметить, что первая фаза диеты довольно ограничительная — 950 калорий действительно мало в день, даже в течение 10 дней..

Читайте также:  6 причин есть углеводы

В целом, мы считаем, что работу Джеки Уорнера стоит пересмотреть, хотя бы из-за упражнений, показанных внутри, и схемы тренировок, разработанной так, чтобы тело можно было подвергать упражнениям каждый день..

Цена книги от 16 до 21 доллара США без доставки в Болгарию..

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

***************Читайте похожие диеты***************

Модные диеты 2012: Диета счастья

Модные диеты 2012: Диета счастья

Если в прошлом питание просто удовлетворяло конкретные потребности нашего организма, то сегодня это сложная схема знаний (или их отсутствия), опыта и маркетинга, которые буквально определяют наш образ и качество жизни. Ключевым словом здесь, как вы можете догадаться, является «диета», и ему посвящены сотни миллионов людей по всему миру..

По этому поводу журнал Time цитирует несколько книг о питании для похудания и здорового образа жизни, которые, как ожидается, привлекут внимание общественности. Мы стараемся анализировать их в контексте родной реальности..

Как оказалось, одни худеют с помощью алкоголя, другие — с помощью углеводов, а третьи полагаются на настоящую еду. Ну вот и следующая книга:

Диета счастья

Вольный перевод: Диета счастья

Авторы: Тайлер Грэм и доктор Дрю Рэмси.

Выдан: 6 декабря 2011 г..

Идея Amazon: Еда в развитых и развивающихся странах, большая часть которой состоит из продуктов многократной переработки и с высокой концентрацией «плохих» жиров и углеводов, вредна для здоровья. В этом виноваты как проблемы с весом, так и ряд заболеваний. Но, по словам Грэма, журналиста о здоровье, и доктора Рэмси, доцента психологии Колумбийского университета в Соединенных Штатах, «современное» меню делает людей несчастными..

Авторы смотрят на еду под другим углом. Они не анализируют (еще раз!) Влияние, которое он оказывает на наше физическое здоровье, но разъясняют взаимосвязь между потребляемыми продуктами и нашим самовосприятием..

Другими словами, они объясняют, что счастье — это биологический феномен, который активируется определенными дозами питательных веществ. Отсутствие или отсутствие таковых вредит психическому здоровью — память, концентрация и работоспособность ослабевают, меняется настроение, увеличивается риск депрессии и даже слабоумия..

В моду входит жировая диета! Комментарии от Доктора Кати Янг

Грэм и доктор Рэмси цитируют публикации Майкла Поллена, автора серии бестселлеров и эссе о питании в различных контекстах. Теория о том, что еда влияет на работу человеческого мозга, обогатилась многочисленными недавними исследованиями взаимосвязи между типичными американскими привычками питания и ростом психических заболеваний. Исходя из этого, The Happiness Diet заключает, что обработанные пищевые продукты даже более вредны, чем думают люди..

Читайте также:  Диета для ленивых

В книгу входит план спасения, который предлагает альтернативы здоровью с помощью различных комбинаций нерафинированных продуктов, рецептов и даже подробного диетического меню для адаптации здоровых привычек питания. Авторы считают, что счастливый человек более активен и легко может поддерживать здоровый вес..

Наш комментарий: Отсутствие строгих правил, отслеживания калорий и порционного дозирования в этом плане может быть большим плюсом с психологической точки зрения. Кроме того, мы абсолютно согласны с тем, что счастливые люди выглядят лучше и, вероятно, легче удерживают свой вес на определенном уровне. И да, домашний куриный суп имеет мало общего с бульоном быстрого приготовления, не говоря уже о фастфуде..

Но огромный плюс книги в том, что она дает рациональные рекомендации по новому подходу к определенным продуктам и раскрывает их неожиданные качества. Например, тыквенные семечки можно использовать как природный антидепрессант и избавить от тяги к сладкому. Последнее часто бывает довольно эмоциональным, и его трудно контролировать..

Однако диета счастья опирается на банальную формулу питания и на практике в целом не говорит ничего нового. Здесь также повторяются обычные подозреваемые суперпродукты: чистое, качественное мясо и яйца травяного откорма от животных, находящихся на свободном выгуле; Полножирное молоко; чистое масло; продукты, богатые магнием, витаминами группы B и особенно B12, связанной линоленовой кислотой (CLA) и т. д. и т. д. Кроме того, мы не находим ничего революционного в рекомендациях по отказу от обработанных пищевых продуктов — мы слушаем их не менее 10 лет. Если вы все же решите заказать его на английском языке, издание в твердом переплете стоит около 15 долларов без доставки..

Хорошая новость в том, что в нашей стране становится доступнее предложение качественной продукции — произведенной поблизости и в максимально естественных условиях. Фермы становятся все более популярными, их легко найти, а цены в целом вполне приемлемы..

Наталья Самойленко — Диета или правильное питание? | Как похудеть? | Счастье Talk #9 | 16+

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин