Метод визуализации против стресса

Метод визуализации против стресса

Мы вряд ли можем полностью избежать стресса, но, по крайней мере, мы можем ограничить его и научиться спокойно его отбивать. Расслабление — отличный способ избавиться от стресса.

Ведь что это на самом деле — истощает наш организм, изгоняет гармонию и равновесие. Через расслабление мы можем легко восстановить равновесие в себе.

Метод визуализации против стресса

Кроме того, благодаря расслаблению мы сможем повысить концентрацию и восстановить мотивацию — это, в свою очередь, сделает нас более продуктивными.

Метод визуализации против стресса

Существует множество техник релаксации, большинство из которых довольно простые, но более важно то, как они выполняются. По мнению экспертов, двадцати минут в день достаточно, но быть последовательным — это хорошо.

Читайте также:  Имбирь для снятия тошноты

Метод визуализации против стресса

Чтобы избежать стресса, можно использовать расслабление мышц, глубокое дыхание, метод визуализации, медитацию. Мы сосредоточимся на двух техниках, как на более интересных: один — это медитация, а другой — метод визуализации.

Медитация — отличный способ избавиться от стресса в теле, самое главное в этом методе — занять чем-то свой ум, не анализируя это. Другими словами, вы удерживаете внимание на объекте или действии, но, не анализируя его, вы просто сосредотачиваетесь на нем.

В медитации вам не нужно быть неподвижным, достаточно уметь концентрироваться. Попробуйте что-нибудь сделать и получите от этого удовольствие. Например — бессмысленно есть, когда вы злитесь. Научитесь погружаться в процесс, изгоняя другие мысли из головы.

Читайте также:  У вас болит живот? Вот почему болит в разных частях живота.

Визуализация — это вид медитации. С помощью этого метода человек концентрирует все свое внимание на прекрасном воспоминании, картине, событии, виде, моменте, фантазии и т. Д.

Таким образом, нам удается отвернуться от стресса и сосредоточить все внимание на чем-то хорошем, что вызывает у нас положительные мысли.

Лучше всего использовать метод визуализации вечером, перед сном. Все, что вам нужно знать о визуализации, это то, что в ней нет невозможных вещей — ваш разум ждет, когда вы дадите ему команду, это может быть все, о чем вы можете подумать.

Таким образом, мы сможем оставить позади неприятные эмоции дня. При этом полезно попытаться задействовать все пять своих чувств.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин