Мешают ли бананы похудению

Мешают ли бананы похудению

Одна из истин, которую каждый узнает о здоровом питании, заключается в том, что фрукты полезны. Странно, что многие низкоуглеводные диеты отказываются от бананов..

Хотя бананы и являются фруктом, они имеют репутацию богатого сахаром и калориями. Многие диетологи и спортсмены рекомендуют избегать употребления этих фруктов..

Один банан среднего размера содержит около 27 г углеводов, что больше двух ломтиков белого хлеба, а также около 14 г сахара. Этот сахар находится в форме фруктозы, простого сахара, который организм быстро усваивает и может привести к повышению уровня сахара в крови и уровня инсулина. Калорий 105.

Но если вы поклонник бананов, вам не нужно отказываться от них, чтобы сбросить несколько килограммов. Желтые фрукты не повредят вашим усилиям по похудению, — говорит Алиса Рэмси, диетолог..

«Одна еда не приводит к увеличению веса, так же как одна еда не приводит к потере веса», — добавила она..

Бананы — помощь или вред при похудении?

В конце концов, это натуральный сахар — отличный от того, который мы, например, добавляем в кофе. Кроме того, бананы — отличный источник калия, они также содержат клетчатку, витамины C и B6, а также антиоксиданты, борющиеся с воспалениями..

Читайте также:  Диета доктора Макдугалла

Клетчатка действительно может помочь вам сбросить вес. Согласно исследованию ученых из Массачусетского университета в США, только увеличение потребления клетчатки до 30 г в день может привести к потере веса..

В заключение Алиса говорит, что бананы — не враги. Если ваша цель — похудеть, сосредоточьтесь на полноценной диете и физических упражнениях, а не на одном фрукте..

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ – Чем опасны БАНАНЫ И СУХОФРУКТЫ | Здоровое тело Lift

***************Читайте похожие диеты***************

Преодолей свой голод сладостей

Преодолей свой голод сладостей

Преодоление
Пристрастие к сладкому — это сложный, а иногда и длительный процесс, который может занять более 6 месяцев, чтобы полностью избавиться от него..

Потребность в сладком часто возникает между приемами пищи или, чаще всего, после ужина. Особенно раздражает, когда вы только что решили на этой неделе не поддаваться соблазну, посетить или заметить что-то прекрасное по телевизору и прыгнуть — вы снова сломили угрозу — не есть сладкое.

Имейте в виду, что вы не одиноки в этой драматической для вас проблеме. Вы можете справиться с этим благодаря 5 очень простым советам, которые помогут вам полностью избавиться от зависимости!

Читайте также:  Диета: Райан Рейнольдс

1. Решите, какой день недели вы можете себе позволить
выпечка или шоколад

Крайне важно неукоснительно следовать этому правилу, ведь только тогда вы сможете контролировать свое пристрастие к сладкому. Недавние исследования сладкой зависимости показали, что если вы начнете с джема утром, вы рискуете этим до вечера..


Преодолей свой голод сладостей

2. Ешьте правильные продукты в правильных пропорциях.

Если вы будете есть регулярно в течение дня, вероятность того, что у вас упадет энергия, и вам понадобится что-нибудь сладкое, резко снизится. Также помните, что правильное соотношение углеводов, жиров и белков поддерживает баланс, который не заставит вас шататься до крайностей, и будьте готовы проглотить 2 шоколадные конфеты за 10 минут! Ваш рацион должен быть сбалансированным и богатым клетчаткой из овощей и злаков..

14 пранков и лайфхаков для школы / Как пронести еду в школу

3. Ешьте свежие фрукты.

Днем, когда вы заметите значительное падение энергии, вместо того, чтобы делать ставку на еще одну вафлю, полную химикатов и ароматизаторов, хорошо съесть свежие сезонные фрукты, которые не только доставят вам удовольствие, но и будут во много раз полезнее для талии.
вы. Не позволяйте себе роскошь остаться без фруктов дома!

Читайте также:  Пейте для похудения!

4. Избавьтесь от скрытого сахара.

Чрезвычайно важно проверить, какое содержание сахара в обычных продуктах вы используете. Проще всего будет, если вы перестанете использовать продукты в упаковке и сами будете печь хлеб дома. Имейте в виду, что часто мюсли, которые вы используете на завтрак, также содержат сахар! Итак, пора научиться делать мюсли из овсянки, семечек и хорошо промытых сухофруктов..

5. Не забывайте всегда есть после тренировки.!

После того, как вы потренировались в тренажерном зале, чрезвычайно важно восполнить энергетические потребности организма. Вот тогда вы можете позволить себе добавить быстрый карбюратор. Но будьте осторожны, чтобы не нарушить свой рацион до конца дня. Лично я после тренировки люблю загружаться 1 бананом или 5-6 финиками. Не считая того, что они сытно действуют на меня, они никак не подведут потом основную трапезу. Если вы тренируетесь утром, овсянка со свежими фруктами станет отличной альтернативой. При тренировке вечером — сочетайте протеин + медленные углеводы с сезонным салатом..

15 Способов Пронести ДРУГА в КИНОТЕАТР !

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин