Менопауза может начаться уже к 30 годам.

Менопауза может начаться уже к 30 годам.

Менопауза — это конец менструации у женщин. Менопауза — это естественный биологический процесс, а не болезнь. Это связано с гормональными, физическими и психосоциальными изменениями, но это ни в коем случае не конец вашей молодости и сексуальности.

Сегодня большинство женщин проводят одни из самых прекрасных моментов после менопаузы.

У каждой женщины менопауза проходит по-разному. Возраст, в котором она начинается, тоже разный. Некоторые женщины достигают его в 30 лет, а другие — в 50. Обычно его симптомы строго индивидуальны. Они могут быть:

— Нерегулярные менструации. Ваши менструальные циклы могут прекратиться внезапно или постепенно, стать более редкими или более обильными, а затем полностью прекратиться.

Читайте также:  5 признаков нездоровой динамики ваших отношений

— Боль во время полового акта. Это вызвано истончением тканей влагалища и потерей влаги из-за снижения уровня эстрогена. Вы можете испытывать жжение и зуд, а также повышенный риск инфекций.

— Приливы жара. Они возникают из-за падения уровня эстрогена и расширения кровеносных сосудов, что приводит к повышению температуры кожи. Они выражаются во внезапном покраснении или потеплении лица, шеи и верхней части спины, что может вызвать потоотделение. Приливы обычно длятся несколько минут.

К счастью, большинство симптомов, связанных с менопаузой, временны. Помимо консультации врача, есть вещи, которые вы можете сделать самостоятельно.

— Избавьтесь от приливов. Если у вас приливы, регулярно занимайтесь спортом, одевайтесь соответствующим образом и постарайтесь выяснить, что именно их провоцирует. Для многих женщин провоцирующими факторами могут быть горячие напитки, острая еда, алкоголь и теплая погода.

Читайте также:  4 фазы набора веса в отношениях

— Уменьшите вагинальный дискомфорт. Вы можете использовать водорастворимые кремы и увлажняющие средства, чтобы уменьшить сухость и дискомфорт во влагалище во время секса. Поддержание нормальной половой активности также может уменьшить эти жалобы.

— Улучшите свой сон. Если у вас проблемы со сном, сократите потребление напитков с кофеином и займитесь спортом непосредственно перед сном.

— Здоровое питание. Придерживайтесь сбалансированной диеты, такой как фрукты, овощи и злаки, и уменьшите количество жиров и сахара.

— Не курите. Курение увеличивает риск сердечных заболеваний, остеопороза, инсульта, рака и многих других проблем. Это также может усилить приливы и привести к более ранней менопаузе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин