Менопауза и увеличение веса

Менопауза и увеличение веса

С наступлением менопаузы большинство женщин набирают вес. Согласно исследованиям, за этот период прибавляют в весе около 60%. Из-за более низкого уровня эстрогена — женских половых гормонов, другие гормоны в организме женщины становятся все более важными. Таков, например, мужской гормон тестостерон.

Эстрогены — это те, которые поддерживают привычный женский силуэт — тонкую талию и округлые бедра. Полнота по грушевому типу, характерная для женщин, в период менопаузы сменяется полнотой по мужскому типу. Это скопление жира в области живота. Это создает опасное скопление жировых отложений, которые чрезвычайно опасны и могут вызывать различные заболевания, такие как гипертония, диабет, а иногда и рак.

Еще один фактор незаметного набора веса во время климакса — снижение обмена веществ. Естественный процесс с возрастом — замедление обмена веществ. Это потому, что организму требуется меньше калорий для поддержания основных жизненно важных функций. В то же время, однако, происходящие изменения приводят к значительному увеличению аппетита. Вкусная и во многих случаях калорийная еда используется для компенсации подавленного настроения. Таким образом, женщина потребляет больше калорий, чем тратит, а это неизбежно приводит к увеличению веса.

Читайте также:  Как правильно купаться

Правильное питание и упражнения очень важны для поддержания веса. Здоровье женщины в период менопаузы во многом зависит от того, как она питается. Сбалансированная диета зависит от разнообразия продуктов, которые включены в меню. Разнообразие продуктов соответствует особенностям, которые происходят в организме в этот период — большое значение имеет и потребление большего количества свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы предотвратить атеросклероз, сосредоточьтесь на диете с меньшим содержанием животных жиров.

Регулярные и умеренные упражнения во время менопаузы — один из лучших способов повысить уровень эстрогена.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин