Медитация меняет размер мозга

Медитация меняет размер мозга

Ученые утверждают, что медитация может изменить размер мозга, цитирует Daily Mail. В американском исследовании приняли участие 16 добровольцев.

По мнению ученых, практика очень простых техник медитации может помочь сделать серое вещество в тех частях мозга, которые связаны с контролем эмоций и состраданием к обучению и памяти.

Это такие техники, как сосредоточение внимания на дыхании. Оказывается, всего восемь недель медитации могут привести к настолько значительным изменениям, что их можно обнаружить с помощью магнитно-резонансной томографии.

Доктор Сара Лазар, нейрохирург из Гарвардского университета, объясняет, что этот процесс напоминает накачку мышц — если все сделать правильно, это может принести положительные результаты. По ее словам, если человек задействует определенную часть своего мозга, она может увеличиваться.

Читайте также:  Аспирин защищает нас от рака

Добровольцы из исследования доктора Лазар и ее команда были зачислены на 8-недельный курс сознательной медитации. Это форма медитации, цель которой — сосредоточиться на мыслях и физических ощущениях тела и оторваться от болтовня ума.

У участников исследования были групповые занятия, которые проводились каждую неделю. Во время этих занятий волонтеры выполняли различные дыхательные упражнения, а также занимались йогой. Кроме того, волонтеры практиковали так называемый сканирование тела, то есть концентрация мыслей на определенных частях вашего тела.

Всем было дано задание тренироваться по полчаса каждый день. Исследователи выполнили магнитно-резонансную томографию добровольцев — до и после сеансов участников.

Эксперты сравнили результаты добровольцев, прошедших медитацию, и тех, кто не участвовал в курсе. Результаты показывают, что после курса медитации у участников появляется более плотное серое вещество в разных частях мозга.

Читайте также:  Точки акупрессуры

Ученые отмечают, что была и есть разница между левым гиппокампом — небольшой структурой, расположенной в центральном мозге, которая связана с обучением, памятью и регуляцией эмоций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин