Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Чтобы поесть, выглядеть и чувствовать себя лучше, есть небольшие советы, которые могут вам помочь.

Прочтите этикетки

Научитесь читать этикетки. Игнорируйте все претензии к здоровью и полезности, которые написаны на упаковке. Утверждение, что продукт, например, с низким содержанием жира, не указывает, как это компенсируется. Внимательно прочтите состав.

Скрытый сахар

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Остерегайтесь скрытого сахара. Избегайте продуктов, в первых пяти ингредиентах которых есть сахар в любой форме. К ним относятся различные сиропы и окончания -za — глюкоза, декстроза, фруктоза и т.п., которые являются подсластителями.

Меньше соли

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Уменьшите потребление соли. До 75% соли, которую мы едим, поступает из упакованных продуктов. Внимательно читайте этикетки и будьте осторожны, чтобы не принимать более 1500 мг натрия в день.

Читайте также:  Они лечат рак с помощью паразита, который питается клетками мозга.

Чистая вода

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Пейте более чистую воду. Если вода из-под крана в вашем доме не подходит, очистите ее кувшином с фильтром или купите родниковую воду.

улыбка

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Рассмешите кого-нибудь, в том числе себя. Смех снимает стресс, повышает уровень холестерина, повышает кровообращение и иммунитет.

10-минутная тренировка

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Если ваше время ограничено, менее чем за 10 минут вы можете выполнить отличную тренировку, чтобы сжечь 100 калорий и повысить уровень энергии. Спринт или подъем по лестнице в течение одной минуты, жим пресса со скручиванием в течение 30 секунд, затем полтора приседа. Отдохните 30 секунд и повторите.

Правильно дышать

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Во время упражнений сжигайте больше жира за счет более эффективного дыхания. Вы можете сделать это, вдыхая и выдыхая через рот и нос.

Читайте также:  Как укрепить память?

Полный сон

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Спокойной ночи. Хорошая кардио-тренировка, например получасовая бег трусцой, может помочь вам получить глубокий и восстанавливающий сон, который вам нужен, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

Следите за своим здоровьем

Маленькие советы по здоровью, которые должна знать каждая женщина

Следите за своим здоровьем каждый день. После посещения туалета проверьте, нет ли крови на бумаге. Это может быть признаком геморроя, но также может быть что-то более серьезное.

Женщинам важно следить за вздутием живота. Если вы заметили опухоль, которая не проходит в течение десяти дней, обратитесь к врачу. Это может быть ранним признаком рака яичников. Регулярно осматривайте грудь. Если вы заметили что-нибудь необычное, сходите на обследование.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин