Магний — эффективное антистрессовое средство

Магний - эффективное антистрессовое средство

Магний — это минерал, который может эффективно помочь нам справиться со стрессом и головными болями в течение напряженного дня. Все, что от вас требуется, — это есть больше продуктов, являющихся богатым источником этого полезного минерала.

Когда магния не хватает, мы чувствуем себя более тревожными, нервными, уязвимыми и чувствительными. Прием в больших количествах повышает уверенность в себе и настроение. Поскольку в организме нет запасов магния, продукты, богатые этим веществом, следует принимать ежедневно.

Вы можете получить его в достаточном количестве из большинства растений, включая орехи с высоким содержанием магния. Злаки, овощи и сухофрукты тоже дают достаточно минарета.

Магний - эффективное антистрессовое средство

Магний можно получить, но в относительно небольшом количестве и в основном из высококалорийных продуктов, таких как шоколад, бобы, цельнозерновой хлеб. Креветки — единственная пища, богатая магнием и низкокалорийная.

Читайте также:  Мощный удар по вирусам: витамины для высокого иммунитета

Для получения необходимой суточной дозы полезного минерала необходимо ежедневно употреблять злаки и 4-5 фруктов. Необходимое еженедельное количество магния обеспечивается дважды в неделю за счет сырых овощей и кусочка темного шоколада.

Врачи обычно рекомендуют употреблять много кальция, потому что он предотвращает развитие остеопороза (ломкости костей). Однако они предупреждают, что чрезмерное потребление кальция мешает усвоению магния, а это не менее важно для здоровья человека.

Существует огромная связь между дефицитом магния и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Доказано, что люди, которые пьют минеральную воду, богатую магнием, менее подвержены сердечным приступам. Дефицит магния увеличивает риск аритмии и тромбоза. По мнению экспертов, мы должны ежедневно доставлять 6 мг магния на килограмм веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин