Легкие упражнения для уставших ног

Легкие упражнения для уставших ног

Утомительный рабочий день, долгая прогулка или просто накопленная усталость … и все это сказывается на усталых ногах. Ноги — это двигатель, благодаря которому мы выполняем практически все действия в повседневной жизни.

Истощение, стресс и боли в ногах — это нормально. Но как облегчить этот дискомфорт и подготовиться к вызовам завтрашнего дня?

Вот несколько простых упражнений для уставших ног:

Сначала сделайте разминку, вытянув ноги вперед на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз, чтобы подготовиться к другим упражнениям.

Следующий шаг — встаньте на носки, затем расслабьте ступни. Оставайтесь в каждой позиции на несколько секунд и повторите 10 раз.

Читайте также:  4 обязательных витамина и нутриента для каждой женщины

Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните ноги в коленях и поднесите уставшие ступни как можно ближе к телу. Таким образом вы укрепляете мышцы, пятки и всю стопу.

Также сделайте упражнения для пальцев.

Стоя, поднимайте только пальцы ног, не отрывая ступни от земли. Сделайте это по 5 раз для каждой ноги. Когда вы закончите, сделайте то же самое, только на этот раз поднимите только большой палец.

Перемещайте его вверх и вниз. Слегка вытяните большой палец на себя, сидя на земле с прямыми ногами. Проделайте это для обеих ног.

Популярное упражнение для снятия усталости ног — теннисный мяч или что-то подобное. Становитесь на нее и двигайте ногами вперед-назад. Давление пусть будет очень легким, как при массаже. Проделайте то же самое с другим шагом. Вы почувствуете себя намного лучше.

Читайте также:  Отсутствие дефекации

Легкие упражнения для уставших ног

Один из самых эффективных методов снятия усталости стоп — теплая вода. Вылейте его в подходящую емкость и оставьте там ноги примерно на 5-10 минут. Расслабьтесь и позвольте усталости уйти.

Помимо вышеперечисленных способов снятия боли и тяжести в ногах, специалисты рекомендуют избегать обуви на высоком каблуке, а точнее — постоянного их ношения, так как они дают нагрузку на ноги.

Ходите босиком дома и на улице в удобных полуботинках. Если вы страдаете проблемой, связанной с постоянной болью в стопах, упражнения йоги будут очень кстати.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин