Легкие домашние упражнения при артрите

Легкие домашние упражнения при артрите

Термин артрит относится к группе заболеваний, поражающих суставы по всему телу. Чтобы противодействовать заболеванию, уменьшить сильную боль и деформацию суставов, начинайте заниматься спортом дома.

По мнению физиотерапевтов, именно правильное движение может преодолеть восприятие и уменьшить дискомфорт. Вот несколько чрезвычайно простых в выполнении движений для борьбы с артритом:

1. Расслабьте запястье и вытяните все пальцы так, чтобы они были на одной линии. Одновременно согните большой и указательный пальцы так, чтобы они соприкасались, образуя букву О. Удерживайте оба пальца в этом положении несколько секунд. Расслабьтесь на мгновение и проделайте то же упражнение большим и средним пальцами. Завершите комплекс остальными пальцами. Когда вы закончите с одной рукой, переходите к следующей;

Читайте также:  Сельдерей лечит диабет и гипертонию

2. Вытяните все пальцы руки и сведите их вместе. Задержитесь на несколько секунд, затем сожмите пальцы в кулак. Повторите упражнение 15 раз одной рукой, а затем столько же — другой.

3. Сядьте на стул и расслабьте ноги. Встаньте одновременно на обе пятки и поверните переднюю часть стоп сначала влево, а затем вправо. Повторить упражнение 20 раз;

4. Не торопитесь вставать со стула, а переходите к следующему упражнению. Вытяните одну ногу и слегка поднимите ее в воздух. Начните рисовать воображаемые круги пальцами ног. Попробуйте несколько раз сначала в одном направлении, а затем в противоположном. Повторите с другой ногой;

5. Пока вы все еще находитесь в кресле, поднимите пятки и дайте отдых пальцам ног. Начните вращать ступни влево и вправо. Сделайте это 15-20 раз и отдохните.

Читайте также:  Избавьтесь от головокружения! нравится

6. Также обратите внимание на коленные суставы. Сидя на стуле, вытяните одну ногу и постарайтесь поднять ее до уровня своего сиденья. Подержите его в воздухе 5-6 секунд, затем снова расслабьтесь к другому. Выполните упражнение 15 раз левой ногой и 15 раз правой.

7. Встаньте со стула и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело образовало букву T. Держите верхние конечности несколько секунд, затем согните их в локтях и прижмите запястья к груди. Подержите руки на несколько секунд и снова разведите их. Выполните упражнение 10 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин