Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — неврологическое заболевание, вызывающее дискомфорт в ногах. Это вызывает неконтролируемое желание двигаться во время отдыха и особенно ночью. Какие бы физиологические факторы ни привели к возникновению синдрома, вы можете позаботиться о себе и преодолеть эту проблему. Посмотрите, как можно вылечить эту неприятную болезнь.

Перед сном попробуйте погулять. Ходьба изменяет химический баланс в мозге, высвобождая эндорфины, что способствует полноценному и полноценному сну.

Если вы чувствуете приближение неприятных ощущений в ногах, двигайте ногами вперед-назад. Перед сном меняйте позу, пока не найдете то, которое наиболее комфортно для вас и в котором движения ног уменьшатся. Старайтесь не есть задолго до сна.

Читайте также:  Аргентинское танго лечит депрессию

Перед сном согрейте и охладите ноги. Вам просто нужно выбрать тот, который лучше всего подходит для вас, так как некоторые люди могут избавиться от симптомов от жары, а других от холода.

Пейте поливитамины, потому что некоторые исследования утверждают, что недостаток фолиевой кислоты и железа усугубляет проблему.

Выпейте одну таблетку аспирина перед сном, у некоторых он уменьшает проявление синдрома.

Старайтесь больше отдыхать и преодолевать стресс. Используйте разные техники релаксации. Помассируйте ступни перед сном.

Не используйте алкоголь как успокаивающее средство, потому что это не так.

Постарайтесь бросить курить, если вы курите, и ограничьте потребление кофеина. Избегайте снотворного и не мерзните перед сном.

Читайте также:  Похмелье проходит бананами, мед лечит раны

Узнайте, какие травы полезны при лечении синдрома беспокойных ног. На самом деле это травы, которые способствуют спокойному сну.

Пассифлора — выпейте одну чашку пассифлоры за два часа до сна. Это помогает расслабить мышцы и в то же время вызывает сон.

Валериана — помогает для спокойного сна. Принимать до 100 г за час до сна и натощак.

Кава — улучшает нервную систему и расслабляет мышцы. Рекомендуемая доза — от 60 до 120 мг в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин