Лечение гипертонии без лекарств

Лечение гипертонии без лекарств

С помощью некоторых хитростей можно лечить гипертонию без лекарств. Достаточно соблюдать определенные правила и выполнять определенные действия, чтобы снизить артериальное давление и не жаловаться на все неприятности, вызванные гипертонией.

Выделяйте хотя бы полчаса в день, чтобы бегать или гулять на улице. Обогащая свое тело кислородом, вы понижаете кровяное давление. Снижение артериального давления также достигается с помощью аэробных упражнений, которые выполняются не менее 20 минут в день.

Один или два раза в неделю ходите в тренажерный зал или тренируйте свое тело другим способом — поднимитесь на гору, купайтесь в бассейне или покатайтесь на велосипеде час или два. Это напрягает мышцы и снижает верхнее артериальное давление.

Читайте также:  Подводные камни остановки сердца

Ограничьте потребление соли и сахара, а также животных жиров — все это приводит к гипертонии. Прежде чем засолить пищу, попробуйте ее, потому что в большинстве случаев гипертоники сначала посыпают соль солью, а затем пробуют ее на вкус.

То же самое и с сахаром — прежде чем добавлять сахар в горячий напиток, убедитесь, что он достаточно сладкий, и только затем подсластите его еще больше.

Ешьте больше фруктов и овощей, забудьте о белом хлебе и замените его цельнозерновым. Не переусердствуйте с такими лакомствами из пасты, как пасхальные куличи и кексы, потому что это только повысит ваше кровяное давление.

Лечение гипертонии без лекарств

Регулярно пейте свежевыжатый фруктовый и овощной сок. Очень полезен сок свеклы, а также сок различных видов листовых овощей. Не забывайте употреблять йогурт хотя бы через день, потому что он очень полезен для гипертоников.

Читайте также:  Как уберечься от варикозного расширения вен

Вы можете дополнять его разными видами фруктов. Бананы рекомендуется есть, потому что они содержат калий, который полезен для сердца и всего тела и снижает кровяное давление.

Раз в неделю принимайте теплую ванну с английской солью. Этот полезный минерал попадет в ваше тело через кожу и снизит кровяное давление. Еще одна уловка для снижения артериального давления — дышать медленнее, чем обычно, это снижает значения верхнего предела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин