Купирование предменструального синдрома

Купирование предменструального синдрома

Большинство женщин испытывают физические и эмоциональные изменения во второй половине менструального цикла. Эти изменения известны как предменструальный синдром. Говорят, что до 80% женщин с овуляцией страдают от нее.

Предменструальный синдром вызывает различные жалобы, которые можно разделить на четыре основные категории:

Беспокойство — женщина испытывает беспокойство, раздражительность, перепады настроения, напряжение.

Влечение к определенным видам еды — это продукты, содержащие сахар, углеводы. У женщины сильный аппетит, но также слабость и головная боль.

Депрессия — сильное желание плакать, рассеянность, замешательство, бессонница.

Задержка жидкости — опухшие лодыжки и пальцы, боль в груди, вздутие живота.

Купирование предменструального синдрома

Вы можете преодолеть резкие перепады настроения, тренируясь и применяя различные техники расслабления тела. Ограничьте употребление кофеина и алкогольных напитков, они только увеличивают напряжение и депрессию. Хорошо исключить полуфабрикаты и сделать акцент на фруктах и ​​овощах.

Читайте также:  Грудное молоко защищает недоношенных детей от энтероколита

Сделайте акцент на лечебных травах. Китайский свисток, адамово дерево и виноградная акция помогают регулировать гормональный баланс при всех типах предменструального синдрома.

Снимите боль в груди и отрегулируйте гормональный дисбаланс с помощью масла примулы вечерней. Принимайте дважды в день по 1000 мг. Лучшее время для начала приема примулы вечерней — за два дня до появления обычных болезненных симптомов.

Чай из корня одуванчика или облепиха помогают снизить высокий уровень эстрогена, стимулируя деятельность печени.

Ароматерапия помогает справиться с рядом проблем, в том числе с болью перед менструацией. Эфирные масла лаванды и герани уравновешивают эмоции. Именно поэтому им удается успокаивать перепады настроения.

Сделайте теплую ванну с 2 каплями масла лаванды и 3 каплями масла ромашки и герани.

Читайте также:  Они узнали, почему одни люди любят алкоголь, а другие нет.

Если вы страдаете от тяжелой депрессии, лучше всего поможет воздействие прямых солнечных лучей. Это привычная световая терапия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин