Короткая утренняя тренировка помогает контролировать артериальное давление в течение дня

Короткая утренняя тренировка помогает контролировать артериальное давление в течение дня

Новое исследование показало, что получасовая утренняя тренировка может помочь людям с избыточным весом и ожирением контролировать свое кровяное давление в течение дня.

В частности, для женщин добавление частых коротких перерывов в работе в течение дня может дать дополнительные преимущества, считают австралийские исследователи.

Большее сокращение у женщин

«И у мужчин, и у женщин скорость снижения среднего систолического артериального давления после упражнений и перерывов на сидение близка к тому, что можно ожидать от гипотензивной терапии», — сказал ведущий автор исследования Майкл Уиллер.

«Но это сокращение больше для женщин», — добавил он. Уиллер — член Института Бейкера в Мельбурне.

В исследовании приняли участие 67 человек в возрасте от 55 до 80 лет, которые провели три различных лабораторных занятия в случайном порядке с интервалом не менее шести дней.

Читайте также:  Как справиться с тошнотой в машине

Эти занятия включают: непрерывное сидение в течение 8 часов; один час сидения, которому предшествуют 30 минут умеренной ходьбы по беговой дорожке, а затем еще 6,5 часов непрерывного сидения; один час сидения, которому предшествуют 30 минут на беговой дорожке, а затем сидение, которое прерывается каждые 30 минут тремя минутами интенсивной ходьбы в течение 6,5 часов.

Среднее систолическое (верхний предел) и диастолическое (нижний предел) артериальное давление было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые участвовали в утренней тренировке, по сравнению с тем, когда они не тренировались.

Короткая утренняя тренировка помогает контролировать артериальное давление в течение дня

Требуются дальнейшие исследования

Дополнительное преимущество — значительное снижение среднего систолического артериального давления — у женщин в сочетании с утренними упражнениями с частыми перерывами между сидением в течение дня.

Читайте также:  Цветы могут убить

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Hypertension, артериальное давление у мужчин не имеет дополнительной пользы от частых перерывов в сидении.

Причины различий между полами не ясны, но могут быть связаны с сочетанием факторов, таких как различная реакция адреналина на упражнения. Кроме того, по словам исследователей, все женщины в исследовании находились в постменопаузе, в то время, когда женщины подвергались повышенному риску сердечных заболеваний.

Предыдущие исследования показали, что перерывы на сидение более благотворно влияют на артериальное давление у людей с повышенным риском сердечных заболеваний, сказал Уилер.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, полезны ли ранние утренние упражнения и частые перерывы в сидении для молодых людей и тех, кто не страдает избыточным весом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин