Кормление будущей мамы

Кормление будущей мамы

Правильное питание будущей мамы чрезвычайно важно не только для ее здоровья, но и для растущего в ней плода.

Сама беременность — это процесс, при котором в организме матери происходят значительные физические и психические изменения, благодаря которым рациональное питание и соблюдение определенной диеты занимает центральное место в обучении будущих мам.

Вот что важно знать о диете беременной женщины, чтобы убедиться, что вы не безответственно подходите к такой ответственной задаче, как беременность:

— Я ни в коем случае не хочу сказать, что рекомендую матери быть малоподвижной. Напротив, регулярно следите за своим весом, потому что ожирение вам не пойдет. Конечно, это не значит, что нужно голодать. Следуйте рекомендациям врача, который подберет наиболее здоровый способ питания в зависимости от месяца беременности, вашего веса, роста и т. Д .;

Читайте также:  Стакан воды помогает детям перед важным экзаменом

— В течение первой половины беременности плод растет очень медленно. Для большинства женщин это период, когда их тошнит и тошнит. Чувства обострились, и некоторые продукты, которые раньше были любимыми для будущих мам, теперь кажутся отвратительными. Независимо от того, что вы любите есть или нет, убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, молока и молочных продуктов, яиц и продуктов, богатых белком;

— Беременным женщинам в первой половине беременности очень удобно регулярно есть спаржу. Если отварить 1 стакан этого полезного овоща, вы получите 65% дневной потребности в фолиевой кислоте. И каждая будущая мама знает, что прием фолиевой кислоты чрезвычайно важен для развития плода;

— Во второй половине беременности вес будущей мамы начинает увеличиваться. Это не должно вас беспокоить, если вы не переедаете. Это период, в течение которого вам действительно нужно есть больше, чтобы укрепить растущие в вас фрукты. Сделайте акцент на разнообразии продуктов и ешьте много фруктов и овощей. За счет большей части потребляемой пищи вы можете ежедневно выполнять легкие упражнения. Идеально для этого подходят прогулки в парке или купание;

Читайте также:  Болтливые родители воспитывают более умных детей

— После седьмого месяца беременная женщина имеет тенденцию удерживать воду в своем теле. Избегайте острых специй и соли;

— Если у вас повышенный аппетит и вы боитесь ожирения, откажитесь от сладкого, жареных и панировочных продуктов. Важно не только то, что вы потребляете, но и способ его приготовления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин