Конец вздутия живота: 6 советов по поводу плоского живота

Конец вздутия живота: 6 советов по поводу плоского живота

Сегодня субботний вечер, и вы с нетерпением ждете возможности надеть свои любимые джинсы. Есть только одна небольшая проблема — у вас настолько опух живот, что вы с трудом можете его застегнуть. Вам это кажется знакомым??

Лето уже наступило, и одежды становится все меньше и меньше. Но готовы ли вы показать миру свой плоский живот? Вот 6 советов, которые предотвратят вздутие живота и уменьшат вес в области живота..

бананы, дыни, манго, шпинат, помидоры, орехи и спаржа.

Крахмал вызывает отек. Не ешьте вечером хлеб и макароны, потому что они могут вызвать задержку воды в организме..

Пузырьки в газированных напитках вызывают вздутие живота. Лучше всего пить воду или соки.

Некоторым людям трудно переваривать искусственные подсластители, такие как сорбит, который содержится во многих лакомствах и жевательной резинке. Сорбитол может вызвать газы и даже диарею.

12 Cпособов Избавиться от Вздутия Живота Без Упражнений

Если ваш живот набухает до и во время цикла, увеличьте потребление кальция до 1200 мг в день и магния до 200-400 мг в день. Было показано, что оба питательных вещества облегчают симптомы ПМС..

Читайте также:  Чайная ложка жадности

Добавьте в блюда свежую петрушку, и вам понравится плоский живот.

6 советов на ночь, чтобы избежать вздутия живота и стимулировать потерю веса

***************Читайте похожие диеты***************

Конец переедания…

Конец переедания ...

Более чем очевидно, что в современном обществе существуют серьезные проблемы с чрезмерным потреблением. Это приводит к ряду последствий, лежащих в основе многих современных болезней. В своей книге «Конец переедания» доктор Дэвид Кесслер исследует темы пищевой зависимости, секреты кухонных комбайнов и способы избавления от злонамеренного переедания..

Почему мы переедаем?

  • В нашем мозгу есть область, которая отвечает за нашу склонность «вознаграждать» себя. Существуют мощные биологические стимулы, которые заставляют нас стремиться к тому, что заставляет нас чувствовать себя хорошо..
  • Сахар, жир и соль обладают способностью вызывать у нас тягу к сладкому, жирному и соленому. Аппетит связан не только со вкусом, но и с мотивацией доставить этот вкус.
  • Многие исследования на животных и людях продемонстрировали стимулирующее действие аппетитной пищи на нейроны опиатных рецепторов. Это действие аналогично действию лекарств..
  • Как только мы становимся зависимыми от еды, многие из нас становятся жертвами взглядов и действий, которые мы связываем с удовольствием от этой еды. Иногда даже сочетание ярко-красного и ярко-желтого может заставить нас направиться в ближайший Макдональдс..
Читайте также:  Диета: Энн Хэтэуэй

Пищевая промышленность

Научно Убираем Жор и Переедание одним простым действием

  • Рестораны и производители продуктов питания используют сочетание жира, сахара и соли почти в каждом продукте. Такое сочетание не существует в природе, но тем не менее вызывает у нас много приятных ощущений..
  • Современная концепция приготовления пищи основана на обильном присутствии ингредиентов, а не на их нежном и сбалансированном сочетании. Традиционная еда была предназначена для насыщения. Современная еда призвана стимулировать.
  • Сложные образы — «выделяющие слюну» образы аппетитных и сочных блюд блокируют рациональное мышление и удовольствие становится приоритетом №1.
  • Самые аппетитные и «эмоциональные» продукты приносят наибольшую прибыль..
  • В книге проводится интересная параллель между индустрией питания и развлечениями, предлагающая уйти от серости повседневной жизни..
  • Вместо продуктов питания в промышленности используются химические смеси консервантов, добавок и красителей..
  • Окружающий мир полон напоминаний, провокаций и эмоциональных триггеров, которые стимулируют наши условные рефлексы переедания..
Читайте также:  10 эффективных диетических хитростей


Преодоление переедания

  • Мы не должны слишком доверять своему разуму.
  • Вначале нам потребуется много усилий, чтобы преодолеть привычки, накопленные за годы. Нам нужно особенно внимательно относиться к тому, как мы реагируем на разные провокации и почему мы это делаем..
  • Нам нужны меры противодействия рискованным ситуациям. Например, «если то и это произойдет, я скажу / сделаю другое».
  • Изменение поведения означает изменение нашего эмоционального отношения к еде. Нам нужно смотреть на нашу склонность к сочетанию сахара, жира и соли как на плохую вещь..
  • Мы должны перестать относиться к перееданию как к трусости, а не как к биологической проблеме..
  • Хорошо приготовить достаточно домашних блюд и потреблять достаточно любимой здоровой пищи, чтобы мы были довольны и легче противостояли нездоровым провокациям..

Как прекратить переедание, обжорство? Остановить жажду в пищевой зависимости. Конец с едой :)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин