Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

Разнообразное и здоровое меню приносит в наш организм все необходимые минералы и витамины, необходимые для его правильного функционирования. Однако есть случай, когда необходим дополнительный прием витаминов. Вот они:

Чрезмерная утомляемость

Средства от переутомления, по мнению специалистов, связаны с изменением образа жизни. Если вы хотите быть на 100% жизнеспособным, вам нужно получать необходимые вещества для своего тела и мозга с помощью правильного питания, физических упражнений и достаточного количества сна. Со сменой сезонов для нас наступает коварный период и эти методы преодоления усталости следует сочетать с дополнительным приемом витаминов. Наиболее подходят витамины группы B и, в частности, витамины B1 и B6, которые являются мощным средством противостояния усталости. Скомбинируйте их с витамином С, который повышает жизненный тонус организма и борется с плохим настроением. Дополнительный плюс — отсутствие риска передозировки.

Читайте также:  Апатия - это болезнь?

Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

Если вы курильщик

Каждая сигарета снижает уровень витамина С в нашем организме. Рекомендуемая суточная доза для всех составляет от 60 до 100 мг, что автоматически обязывает курильщиков получать по крайней мере вдвое большую дозу витамина С. Было показано, что у курильщиков уровень этого витамина в крови значительно ниже. Одна выкуренная сигарета означает для нашего организма 25 мг. Дополнительный прием витамина С. Каждому курильщику рекомендуется принимать утром большое количество фруктов и овощей, а также растворимую таблетку витамина С, так как вечером он мешает спать.

Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

При соблюдении диет для похудения

Соблюдение диеты для похудения автоматически означает, что вы едите меньше, а значит, снижает количество принимаемых витаминов. Чрезвычайно рискованным является соблюдение диеты менее 1200 килокалорий в день. В этом случае рекомендуется ежедневно принимать одну-две капсулы коктейльных витаминов. Если в вашем рационе также избегаются молочные продукты, обязательно принимать кальций — по одной таблетке 500 мг в день.

Читайте также:  Хламидиоз - одна из основных причин бесплодия.

У беременных

Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

У беременных женщин больше потребностей в питательных веществах, что требует приема большего количества витаминов. Витамины A и D — союзники для будущих мам, однако их должен назначать врач, поскольку передозировка ими токсична. Рекомендуется дополнительно принимать витамины B6 и B9. Беременные женщины испытывают дефицит витамина B6, особенно те, кто долгое время принимал противозачаточные таблетки. B6 также виноват в частой тошноте, рвоте и изжоге. Раствор — принимать добавки по 10-20 мг в день.

Витамин B9 или более известный как фолиевая кислота важен для развития эмбриона. Более слабые будущие матери неизбежно страдают от дефицита, который является предпосылкой для рождения ребенка с меньшим весом и развития анемии у матери. Дефицит B9 у беременной женщины, имеющей двойню, может даже вызвать задержку развития плода. Сочетайте продукты со шпинатом с 0,4 мг витамина B9 в день.

Читайте также:  Боль в пятке: что они сигнализируют?

С насморком

Простуда требует стимуляции иммунной системы. Витамин С снова является верным помощником. Он активирует иммунную систему, помогая ей эффективно бороться с микробами и вирусными инфекциями. Исследования показывают, что витамин С помогает уменьшить простуду и быстро вылечить ее. Здесь дозы шоковые — от 1 до 2 мг. ежедневно от начала до конца болезни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин