Кофеин во время беременности: насколько он безопасен?

Кофеин во время беременности: насколько он безопасен?

Кофеин — это стимулятор, который заставляет нас чувствовать себя полными энергии и бодрее. Его потребляют во всем мире, причем кофе и чай — два самых популярных способа получить кофеин. Он считается безопасным для населения в целом, но эксперты в области здравоохранения советуют ограничить потребление кофеина во время беременности. Но так ли это?

Безопасно ли употреблять кофеин во время беременности? Для многих людей кофеин благотворно влияет на их уровень энергии, даже на мигрень. Даже некоторые напитки с кофеином полезны для здоровья. Однако потребление кофеина может вызвать у некоторых побочные эффекты и привести к беременности с высоким риском.

Возможные преимущества кофеина

Было доказано, что кофеин улучшает уровень энергии. Исследования показывают, что кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему, что может помочь нам бодрствовать и обострить нашу умственную реакцию. Кофеин эффективен при головных болях в сочетании с болеутоляющими, такими как ацетаминофен. Кроме того, некоторые напитки с кофеином содержат антиоксиданты, полезные соединения, которые могут защитить клетки от повреждений, уменьшить воспаление и предотвратить хронические заболевания.

Читайте также:  Как кормить ребенка грудью

Возможные риски кофеина

Кофеин имеет много потенциальных преимуществ. Но есть опасения, что кофеин при беременности приводит к проблемам. Беременные женщины перерабатывают кофеин намного медленнее. На самом деле, это может занять в 1,5–3,5 раза больше времени. Кофеин также попадает в кровоток ребенка, что вызывает опасения, что он может повлиять на здоровье ребенка.

По мнению американских ученых, менее 200 мг в сутки — не связаны с повышенным риском выкидыша или преждевременных родов. Однако исследования показывают, что прием более 200 мг в день может увеличить риск. Одно исследование показало, что низкое потребление кофеина от 50 до 149 мг в день во время беременности было связано с повышением риска рождения ребенка с недостаточным весом на 13%.

Читайте также:  Как справиться с гиперактивным ребенком

Потребление кофеина во время беременности

Медицинские эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200 мг или меньше, если женщина беременна или пытается забеременеть. В зависимости от типа и способа приготовления это эквивалентно 1-2 чашкам (240-580 мл) кофе или примерно 2-4 чашкам (240-960 мл) зеленого чая в день.

Кроме того, во время беременности следует избегать употребления некоторых травяных чаев, в том числе из корня цикория, корня винограда или пажитника.

Сообщается, что во время беременности безопасны чаи из следующих трав: корень имбиря, листья мяты, листья красной малины (ограничение потребления до 1 чашки в день в течение первого триместра).

Содержание кофеина в популярных напитках

Кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки и другие напитки содержат разное количество кофеина.

Читайте также:  Как быть с влиятельными родителями

— Кофе: 60-200 мг;

— Эспрессо: 30-50 мг;

— Энергетические напитки: 50-160 мг;

— Безалкогольные напитки: 30-60 мг;

— Напиток какао: 30-32 мг;

— Шоколадное молоко: 2-7 мг;

— Кофе без кофеина: 2-4 мг.

Имейте в виду, что кофеин также содержится в некоторых продуктах. Например, шоколад может содержать 1-35 мг кофеина на 28 грамм. Обычно в темном шоколаде даже больше кофеина. Кроме того, некоторые лекарства, такие как обезболивающие, могут содержать кофеин и часто добавляются в добавки, такие как таблетки для похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин