Кетогенная диета — одна из самых распространенных диет в фитнес-кругах. Она худеет без потери веса. Он характеризуется высоким потреблением белка и низким потреблением углеводов и жиров..
В течение первого месяца вы должны съедать менее 20 граммов углеводов в день, т. Е. Вам следует снизить потребление картофеля, риса и хлеба до минимума. Ешьте 5-6 раз в день по 2-3 часа, но небольшими порциями. Таким образом вы сможете регулировать уровень сахара в крови..
Продукты для основного блюда могут быть: рыба, курица, яйца, сыр, говядина, филе. Сделайте акцент в основном на рыбе, желательно лососевой. Наряду с мясом следует есть овощи, желательно свежие или тушеные. Попробуйте готовить без масла. Между основными блюдами могут быть фрукты или протеиновые батончики..
Помимо еды следует принимать L-карнетин, потому что во время этой диеты вы будете страдать от дефицита карнетина. Вам также следует принимать больше витамина С и магния..
Кетогенная диета
Во время этой диеты вы должны пить много воды, чтобы улучшить функцию почек. После первого месяца потребление углеводов можно увеличить до 30 граммов в месяц. Для этой диеты важно тренироваться — кардио и силовые упражнения..
Кетогенная диета. Жить здорово! (13.08.2020)
***************Читайте похожие диеты***************
Китайское исследование
В то время, когда мир больше, чем когда-либо, озабочен его внешним видом и имеет бесчисленное множество режимов, лекарств и всевозможных способов похудеть, статистика постоянно сообщает нам о росте ожирения..
«Китайское исследование» доктора Колина Кэмпбелла и доктора Томаса Кэмпбелла было одной из первых научных работ, в которых была установлена прямая связь между питанием и такими заболеваниями, как рак, диабет и проблемы с сердцем..
Геликон
Книгу рекомендуется всем, кто столкнулся с препятствиями в борьбе с ожирением, которое в свою очередь неизбежно приводит к другим проблемам со здоровьем..
В отличие от многих современных целителей, эти два доктора не будут обвинять ваше эмоциональное состояние или образ жизни в избыточном весе. Все сводится к еде. Оба доктора считают причиной эпидемии ожирения большое количество продуктов, повышающих уровень холестерина в высокой степени переработки. Эти продукты присутствуют в нашем меню всего несколько десятилетий, и только сейчас можно увидеть результаты. Другой важный элемент, который изменился в истории человечества, — это большое количество пищи животного происхождения. Ситуация ухудшается, когда в настоящее время все больше и больше диетологов советуют для похудения диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов..
Вегетерианство. Китайское исследование. «Библия веганов». Заблуждения и обман. Научный обзор
«Китайское исследование» восходит к древним китайцам, которые питались в основном рисом и очень небольшими количествами животной пищи и наслаждались долголетием и прекрасным здоровьем..
Книга открывает новую страницу в истории здорового питания и нашего взгляда на понятие «диета»..