Кетогенная диета

Кетогенная диета

Кетогенная диета — одна из самых распространенных диет в фитнес-кругах. Она худеет без потери веса. Он характеризуется высоким потреблением белка и низким потреблением углеводов и жиров..

В течение первого месяца вы должны съедать менее 20 граммов углеводов в день, т. Е. Вам следует снизить потребление картофеля, риса и хлеба до минимума. Ешьте 5-6 раз в день по 2-3 часа, но небольшими порциями. Таким образом вы сможете регулировать уровень сахара в крови..

Продукты для основного блюда могут быть: рыба, курица, яйца, сыр, говядина, филе. Сделайте акцент в основном на рыбе, желательно лососевой. Наряду с мясом следует есть овощи, желательно свежие или тушеные. Попробуйте готовить без масла. Между основными блюдами могут быть фрукты или протеиновые батончики..

Читайте также:  Диета балерины

Помимо еды следует принимать L-карнетин, потому что во время этой диеты вы будете страдать от дефицита карнетина. Вам также следует принимать больше витамина С и магния..

Кетогенная диета

Во время этой диеты вы должны пить много воды, чтобы улучшить функцию почек. После первого месяца потребление углеводов можно увеличить до 30 граммов в месяц. Для этой диеты важно тренироваться — кардио и силовые упражнения..

Кетогенная диета. Жить здорово! (13.08.2020)

***************Читайте похожие диеты***************

Китайское исследование

Китайское исследование

В то время, когда мир больше, чем когда-либо, озабочен его внешним видом и имеет бесчисленное множество режимов, лекарств и всевозможных способов похудеть, статистика постоянно сообщает нам о росте ожирения..

Читайте также:  3 причины набрать вес от обезжиренного йогурта

«Китайское исследование» доктора Колина Кэмпбелла и доктора Томаса Кэмпбелла было одной из первых научных работ, в которых была установлена ​​прямая связь между питанием и такими заболеваниями, как рак, диабет и проблемы с сердцем..

Китайское исследованиеГеликон

Книгу рекомендуется всем, кто столкнулся с препятствиями в борьбе с ожирением, которое в свою очередь неизбежно приводит к другим проблемам со здоровьем..

В отличие от многих современных целителей, эти два доктора не будут обвинять ваше эмоциональное состояние или образ жизни в избыточном весе. Все сводится к еде. Оба доктора считают причиной эпидемии ожирения большое количество продуктов, повышающих уровень холестерина в высокой степени переработки. Эти продукты присутствуют в нашем меню всего несколько десятилетий, и только сейчас можно увидеть результаты. Другой важный элемент, который изменился в истории человечества, — это большое количество пищи животного происхождения. Ситуация ухудшается, когда в настоящее время все больше и больше диетологов советуют для похудения диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов..

Читайте также:  Рождественские застолья не прощают даже Деду Морозу

Вегетерианство. Китайское исследование. «Библия веганов». Заблуждения и обман. Научный обзор

«Китайское исследование» восходит к древним китайцам, которые питались в основном рисом и очень небольшими количествами животной пищи и наслаждались долголетием и прекрасным здоровьем..

Книга открывает новую страницу в истории здорового питания и нашего взгляда на понятие «диета»..

Китайское исследование (фильм). Колин Кэмпбелл. Вред мяса и молока.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин