Какие витамины пить при выпадении волос

Какие витамины пить при выпадении волос

С годами толщина и гибкость волос меняется. Волосы истончаются, часто начинают капать и заметно истончаются. У женщин этот процесс начинается примерно в 30-летнем возрасте, у мужчин гораздо раньше и в гораздо более выраженной форме. Облысение у мужчин бывает разных форм и имеет генетическую предрасположенность.

Причины выпадения волос: стресс, недостаток питательных веществ, роды, менопауза, чрезмерная обработка волос химическими веществами, такие заболевания, как алопеция или состояния, связанные с щитовидной железой. У нас часто бывает несколько комбинированных факторов с разными проявлениями. А поскольку на видении тоже написано здоровье тела, о состоянии волос можно судить по наличию каких-то проблем со здоровьем.

Чтобы волосы были густыми и блестящими, а волосы были гибкими и здоровыми на долгое время, хорошо соблюдать питательную диету, обеспечивающую полноценное питание всеми необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, которые будут питать волосы. Витамины, протеины и железо — это те вещества, которые сохранят волосы без выпадения и так долго, как мы этого хотим.

Читайте также:  Что убивает красивую кожу

Витамины, обеспечивающие рост волос

Фото: 1

Витамин А — его роль заключается в сохранении цвета и блеска волос. Его антиоксидантные свойства помогают увлажнять кожу головы. Он также помогает поддерживать густоту волос, так как укрепляет волосы.

Продукты, из которых можно получить необходимое количество витамина А: сладкий картофель, морковь, печень, яичный желток, молоко, шпинат, курага, манго.

Витамин B7 (биотин) — один из витаминов группы В. Способствует восстановлению истощенных волос, укрепляет структуру волос. Придает густоту и объем волосам, поддерживает рост жировых клеток

Продукты, которые содержат больше биотина: яйца, цветная капуста, дрожжи, малина, бананы, брокколи, грецкие орехи, миндаль.

Витамин B12 — благодаря этому витамину организм усваивает необходимое количество железа, чтобы процессы, которые от него зависят, могли протекать нормально.

Читайте также:  Эфирное масло лаванды - польза и применение

Продукты, которые дадут организму больше витамина B12: яйца, сыр, свежие продукты и йогурт.

Витамин C — этот витамин сохраняет цвет волос, так как поседение замедляется при наличии витамина в организме. Эффективно ухаживает за волосами, не давая им высохнуть.

Продукты для получения витамина С — лимоны, гуава, мандарины, апельсины, клубника.

Фото: 1

Витамин E — это витамин роста, который помогает волосам, удерживая влагу в волосах и предотвращая их чрезмерное высыхание. Этот витамин придает волосам сияющий вид. Он также поддерживает кожу головы, усиливая в ней кровообращение.

Продукты, в которых содержится больше витамина Е — миндаль, рыба, молоко, арахис, шпинат, сушеные травы.

Фолиевая кислота — этот витамин B придает волосам сияющий вид, заботится о их густоте.

Читайте также:  Что такое бьюти-блендер?

Продукты, которые содержат фолиевую кислоту, — это почти все продукты: бобовые, овощи, такие как салат и брокколи, фрукты, такие как папайя, и другие.

Все витамины также можно принимать в качестве диетических добавок, если организм указывает, что пища не обеспечила их необходимыми дозами для поддержания волос в хорошем состоянии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин