Какие продукты вызывают мигрень?

Какие продукты вызывают мигрень?

Мигрень — это головная боль, которая сопровождается пульсирующей болью в одной половине головы. Сопутствующие симптомы, которые могут возникнуть, включают тошноту, рвоту, повышенную чувствительность к свету или шуму, сенсорные или речевые нарушения.

Причины мигрени многочисленны и разнообразны: от генетики до определенных лекарств, изменений гормонов или недостатка сна. Также было доказано, что на мигрень влияет наша диета и образ жизни.

Чтобы спастись от приступов мигрени, нужно особенно внимательно относиться к тому, что кладем в рот. В следующих строках вы узнаете, какие продукты вызывают мигрень.

Одна из причин мигрени — кофеин. Имейте в виду, что неконтролируемое употребление кофе может вызвать мигрень. По данным Американского фонда мигрени, кофеин иногда помогает предотвратить головные боли.

Читайте также:  Чудодейственная польза эвкалиптового масла

Искусственные подсластители — один из провокаторов мигрени. Они содержатся во многих обработанных пищевых продуктах, количество которых необходимо ограничить. Эти продукты обычно продаются в упаковках и содержат более одного ингредиента. По данным клиники Майо, аспартам является одним из основных ингредиентов, вызывающих мигрень.

Алкоголь также напрямую связан с головными болями. Красное вино и пиво — одни из самых распространенных продуктов, вызывающих мигрень. Алкоголь также приводит к потере жидкости и, следовательно, к обезвоживанию.

После хмельных напитков шоколад входит в рейтинг самых вредных продуктов. По данным Американского фонда мигрени, сладкое искушение является вторым по распространенности раздражителем мигрени после алкоголя.

Эксперты говорят, что упакованные продукты и консерванты также связаны с мигренью. Поэтому рекомендуется избегать продуктов с глутаматом натрия и деликатесов, ветчины, хот-догов и колбас, содержащих нитраты. Эти продукты могут выделять оксид азота в кровоток, который, как считается, расширяет кровеносные сосуды в головном мозге и, следовательно, вызывает мигрень.

Читайте также:  Чудесные овощные соки против больных почек

Какие продукты вызывают мигрень?

Желательно избегать некоторых сыров, таких как фета, пармезан и сыр с плесенью, поскольку они содержат вещество под названием тирамин, которое также вызывает мигрень. Как и выдержанные сыры, кислые и ферментированные продукты также могут содержать большое количество тирамина. Так что избегайте этих продуктов при мигрени.

Употребление в пищу продуктов и напитков со льдом может вызвать сильные головные боли. У некоторых людей мигрень может возникнуть даже после чрезмерного употребления соли, поэтому держитесь подальше от слишком соленых горшков. Потребление большого количества натрия может повысить кровяное давление, вызывая головные боли.

В дополнение к сбалансированной диете вы можете предотвратить мигрень, если будете достаточно выспаться, регулярно заниматься спортом и снизить уровень стресса до минимума.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин