Какие продукты обладают снотворным действием

Какие продукты обладают снотворным действием

Употребление определенных продуктов может помочь вам быстрее заснуть. Здесь мы предложим вам 9 лучших снотворных.

Миндаль

Миндаль содержит магний, который способствует сну и расслаблению мышц. В них есть дополнительная доза белка, которая может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, пока мы спим. Они также способствуют засыпанию. Попробуйте такой завтрак перед сном: столовая ложка миндального масла или 30 г миндаля, чтобы помочь вашему телу расслабиться.

Чай

Ромашковый чай очень полезен при бессоннице. Зеленый также является хорошим выбором, поскольку он содержит теанин, который помогает уснуть. Специалисты рекомендуют перед сном выпить стакан горячего напитка.

Бананы

Бананы — отличный источник магния и калия, которые помогают расслабиться, предотвращая мышечные спазмы. Они также содержат триптофан, который превращает серотонин и мелатонин в мозг — ключевые седативные гормоны.

Читайте также:  Как увеличить небольшой дом

Йогурт

В йогурте и молоке, а также в сыре есть снотворное, например, кальций. Он эффективен для снижения стресса и стабилизации нервных волокон, в том числе в головном мозге.

Овсянка

Овсянка теплая, мягкая, успокаивающая, простая в приготовлении, дешевая и питательная. Он богат кальцием, магнием, фосфором, кремнием и калием, которые, как известно, поддерживают сон. Однако сахар не рекомендуется.

Яйца вкрутую

Яйца богаты белком, они успокаивают и вызывают сонливость.

Соевые орехи

Соевые орехи — это природные эстрогеноподобные соединения. Они могут быть очень полезны, например, для контроля приливов, которые нарушают сон и мешают ему, особенно у женщин.

Вишня

Странно то, что стакан вишневого сока может быть эффективным способом быстрее заснуть. Было обнаружено, что вишня естественным образом увеличивает запасы мелатонина в организме, который помогает людям с бессонницей.

Читайте также:  Как знаменитости обставляли свои новые дома

Растения пшеницы

Небольшая миска хлопьев перед сном, особенно если в них мало сахара, усиливает снотворное действие. Эти продукты, богатые углеводами, увеличивают содержание триптофана в крови. Присыпка их сушеной вишней не только улучшит вкус, но и удвоит эффект.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин