Какие позы для сна во время беременности самые безопасные

Какие позы для сна во время беременности самые безопасные

Беременность оказывает особое влияние на все тело и большую часть повседневной деятельности. Некоторые изменения претерпевает и сон беременных. В этот период женщина может часами вращаться, пока не найдет удобное положение для сна, позволяющее ей полностью отдохнуть.

Во время беременности позы для сна меняются и очень вероятно, что будущая мама не воспользуется любимой позой.

Сон может нарушаться по нескольким причинам: увеличенный живот, боли в спине и изжога, одышка и трудности с засыпанием. Прохождение тела через различные изменения требует изменения положения сна.

Лучшее положение для сна — спать на боку. Рекомендуется больше спать на левом боку. Это увеличивает приток крови и питательных веществ, которые достигают ребенка через плаценту. Рекомендуется согнуть ноги и колени. Для большего комфорта подушку можно положить между ног.

Читайте также:  Травы и отвары для снижения холестерина

Однако спать только в одном положении невозможно. Поменяйте местами спальные стороны, но отдавайте предпочтение левой стороне из-за перечисленных преимуществ.

В случае болей в спине или проблем со сном на одной стороне подложите подушку под живот на той стороне, где есть контакт с кроватью.

При изжоге на ночь лучше всего подложить подушки под спину и голову так, чтобы лежать под углом 30 градусов.

Выбирайте удобные подушки, которые помогут вам полноценно отдохнуть. Однако беременной женщине необходим здоровый отдых и полноценный сон.

В конце беременности очень высока вероятность того, что у женщины появится одышка. Вы должны лечь на бок, полностью поддерживая тело подушками.

Читайте также:  Питание при бородавках

Не рекомендуется спать на спине, особенно на поздних сроках беременности. Такая поза может привести к проблемам со спиной, дыханием, пищеварительной системой, пониженному кровяному давлению, нарушению кровообращения у матери и ребенка.

Уснуть на животе практически невозможно. При увеличении живота возникшие физические изменения полностью исключают возможность спать в таком положении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин