Какая еда подходит для подростков?

Какая еда подходит для подростков?

Подростковый возраст — это период для каждого человека, который является большим испытанием как для него, так и для его родителей. Для этого момента характерны частые перепады настроения у молодежи, а также большие амбиции понравиться любой ценой.

Гормональный пик в период полового созревания может привести к увеличению веса, особенно у девочек. Они впадают в депрессию, думая, что плохо выглядят, и это часто заставляет их садиться на сумасшедшие диеты.

Дело в том, что в этот период растущему организму требуется много питательных веществ и энергии. По этой причине достаточно будет правильно питаться, а не голодать. Подростков нужно учить с раннего возраста, что споры также очень важны для хорошего физического и психического благополучия.

Читайте также:  Кормление грудью

Для полноценного питания подростков специалисты советуют не пропускать завтрак. Он должен быть хорошо сбалансированным, как и другие приемы пищи на обед и ужин, поскольку недостаток пищи не является правильным способом регулирования массы тела, добавили они.

Конечно, питание следует подбирать с учетом индивидуальных потребностей организма, обмена веществ, физического здоровья и активности в повседневной жизни.

Делайте ставки на фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, свежевыжатые соки и домашнюю еду.

Роль родителей здесь очень велика. Они не должны быть слишком напористыми, а объяснять своим детям, что диета и вид продуктов однозначны, человек должен быть здоровым и иметь нормальную массу тела.

Утолите их тягу к джему или газированным напиткам, но пусть они не будут неотъемлемой частью вашего списка в магазине. А при покупке упакованных продуктов прочитайте содержимое упаковки и выберите те, которые содержат менее вредные сахара и ингредиенты.

Читайте также:  Верить или не верить суевериям во время беременности

Делайте покупки вместе с детьми, чтобы они могли свободно выбирать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин