Как защитить себя от жары

Как защитить себя от жары

Эксперты утверждают, что самый простой способ защититься от жары — избегать пребывания на солнце с 11 до 17 часов. Особенно это актуально для пожилых людей и детей. Конечно, питье жидкости просто необходимо.

Лучше всего быть водой, может быть, соками, но ни в коем случае не с кофеином или газированными напитками. Донка Байкова, профессор диетологии и питания, рекомендует избегать употребления этих подслащенных напитков и уделять больше внимания воде и горячему чаю.

Когда мы отправляемся в путешествие в летние месяцы, профессор Байкова советует нам не есть много, а выбирать более легкую пищу. Когда мы кладем в желудок слишком тяжелую пищу, это создает дополнительную нагрузку на организм.

Читайте также:  Таблетки от аллергии вызывают у нас болезнь Альцгеймера

Как защитить себя от жары

Также желательно делать больше перерывов во время поездки. Еще профессор Байкова подчеркивает, что температура в машине не должна сильно отличаться от наружной. Разница между температурой на улице и температурой внутри автомобиля не должна превышать 8 градусов.

Лучше всего иметь с собой много жидкости, а в жаркие дни настоятельно рекомендуется пить больше горячего чая, подслащенного медом и лимоном. Холодная вода — не лучшее решение, лучше быть нормальной температуры.

Как защитить себя от жары

Употребление горячего чая летом значительно сократит тепловыделение — мы уменьшим разницу между температурой на улице и температурой нашего тела. Питьевая холодная вода нагружает слизистую оболочку желудка, и мы можем простудиться. Кофе обезвоживает организм, поэтому лучше не подчеркивать это.

Читайте также:  Аспирин вреден для кожи

Рекомендуется также мороженое, но, поскольку оно содержит много буквы Е, лучше выделить белый цвет. Профессор Байкова также считает, что пиво — хорошая альтернатива холоду, но не стоит перебарщивать.

Так как пиво уже есть безалкогольное, а также одно с разными фруктами, мы можем выпить стакан — два вечера. Мы также можем позволить себе бокал розового или белого вина, но избегаем крепкого алкоголя.

Хорошо есть больше овощей и фруктов, рыбы, курицы, но избегать тяжелой и жирной пищи. Мы должны быть особенно осторожны при употреблении яиц и молока, так как они довольно быстро портятся. Также избегайте жареной пищи — ешьте жареные или тушеные блюда. Сезон позволяет нам есть много овощей в сыром виде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин