Как защитить себя от теплового удара

Как защитить себя от теплового удара

Лето — это время года, когда люди подвергаются наибольшему риску от жары и солнечного удара. Будьте очень осторожны во время жары и примите определенные меры.

Держите свой дом в прохладе. Проверяйте температуру в нем утром около 8-10 часов, в полдень в 13 часов и вечером в 22 часа. Днем хорошо быть ниже 32 градусов, а вечером ниже 24 градусов.

Проветривайте дом ночью, чтобы насладиться прохладой, вы можете оставить все окна открытыми на ночь и рано утром.

Как защитить себя от теплового удара

Днем закрывайте окна, особенно те, на которые попадают прямые солнечные лучи. Пусть работает как можно меньше электроприборов.

Положите в дом влажные полотенца, чтобы он остыл. Таким образом, повышается и влажность воздуха.

Читайте также:  Гипертония - это чума 21 века

Вентиляторы могут принести прохладу в жару, но если температура выше 35 градусов, они не смогут защитить вас от жары.

Пейте много жидкости.

Если вы не можете поддерживать в доме приемлемую температуру, попробуйте проводить 2-3 часа в день в общественных помещениях с кондиционерами.

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня.

Избегайте интенсивных физических нагрузок. Если вам предстоит более тяжелая работа, делайте ее утром, когда наиболее прохладно.

Оставайтесь в тени, не подвергайте воздействию прямых солнечных лучей.

Не оставляйте детей или животных в припаркованной машине.

Увлажните тело, приняв прохладный душ или ванну. Вы можете использовать холодные полотенца и компрессы, чтобы положить их на ноги или другие части тела.

Читайте также:  Как улучшить кровообращение

Носите свободную одежду, которая вам не идет. Носите шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки.

Регулярно пейте жидкость, но избегайте алкоголя и не переборщите с кофеином и сахаром.

Если вы чувствуете головокружение или слабость, сильную жажду или головную боль, переместитесь в прохладное место и измерьте температуру тела. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете необычные симптомы и если они сохраняются в течение длительного времени.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин