Как вылечиться от мышечной лихорадки

Как вылечиться от мышечной лихорадки

Всем известна эта боль. После тренировки или тяжелой физической работы и даже после долгой прогулки вы можете чувствовать напряжение и боль в мышцах. Иногда это неприятное чувство может быть настолько сильным, что вы думаете, стоит ли снова посетить тренажерный зал или стоит подвергать свое тело таким испытаниям.

Конечно, мышечная температура — это нормально. Это не должно останавливать вас от физических нагрузок. По крайней мере, есть простые способы оправиться от этого, чтобы вы могли продолжать такие здоровые упражнения.

В первую очередь, мышечная температура — знак того, что не стоит перебарщивать с тренировкой. Появляется все больше свидетельств того, что упражнения средней и высокой интенсивности продолжительностью более 90 минут могут отрицательно сказаться на вашем здоровье. Данные свидетельствуют о том, что чрезмерная физическая нагрузка может привести к хроническим инфекциям и усталости, аллергическим реакциям, пищеварительному дискомфорту, бессоннице и депрессии.

Читайте также:  Антибактериальное мыло состаривает кожу

Когда вы постоянно истощаете свое тело до предела, ваше здоровье также может ухудшиться, и вы можете получить серьезные травмы. Выбирайте умную фитнес-программу, не переусердствуйте. Это избавит вас от неприятного ощущения мышечной лихорадки.

Короткий сон продолжительностью от десяти до тридцати минут может восстановить вашу энергию и потенциально улучшить состояние ваших истощенных мышц. Исследования показывают, что короткий сон после тренировки предотвращает или помогает бороться с мышечной лихорадкой.

Как вылечиться от мышечной лихорадки

Поэтому после следующей тренировки отправляйтесь домой и поставьте будильник на 30 минут. Слушайте успокаивающую музыку, расслабьтесь на диване в течение 30 минут, прежде чем готовить еду после тренировки.

Протеиновые коктейли также являются отличным средством от мышечной лихорадки. Комбинация белков и углеводов поможет вашим мышцам восстановить силы. Употребление в пищу или питье высококачественных источников белка из яичного, соевого или сывороточного протеина идеально подходит для мышц.

Читайте также:  Лечение травами миомы матки

Эти источники белка содержат незаменимые аминокислоты, способствующие максимальному синтезу белка. Добавление таких продуктов, как апельсины, ананасы или малина, может помочь нарастить мышцы и ускорить восстановление.

Аспирин может помочь уменьшить боль, но не ускоряет выздоровление. Не рекомендуется использовать эти препараты для снятия мышечной боли, а только для снятия ощущения интенсивного приступа боли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин