Как улучшить свою память

Как улучшить свою память

Вы забываете, где ваши ключи. Вы ищете свой телефон, пока разговариваете по нему. Вы упускаете важное задание. Вы забываете о своих обязанностях — в свободное время, дома, на работе. Вы не помните, выключили ли вы утюг и заперли дверь. Ваш разум блуждает. Нет, это не симптомы страшной болезни — проблемы с памятью естественны и рано или поздно все проходят через них.

Если вы читаете эти строки, вы, вероятно, находитесь именно на этом этапе своей жизни. Поэтому — успокойтесь и сделайте вдох. Нарушение памяти может быть вызвано многими факторами — стрессом, недосыпанием, перегрузкой, недостатком витаминов или минералов, обезвоживанием. Какой бы ни была у вас причина, вы должны знать, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою память. Они довольно простые, но эффективные сразу.

Читайте также:  Как бороться с остеохондрозом

Ешьте ягоды. Хотя каждый вид имеет разные преимущества, маленькие плоды связаны с одним — они богаты флавоноидами, улучшающими память. Они защищают уязвимые нейроны в нашем мозгу и увеличивают их функцию, тем самым стимулируя регенерацию. Полезны и другие фрукты с синеватым, пурпурным или красным цветом — яблоки, цитрусовые, чернослив, виноград. В вине также содержится огромное количество флаваноидов — бокал его вечером не только расслабляет, но и благотворно влияет на мозг.

Включите в свой рацион шпинат — он содержит железо и фолиевую кислоту — минералы, которые важны как для молодых, так и для старых. Было доказано, что дефицит железа в нашем организме сам по себе может отвлекать. Так что не лишайте мозг этого.

Читайте также:  Гнойный прыщик горла: причины и лечение

Омега-3 — еще одно важное питательное вещество в диете с хорошей памятью. Жирные кислоты полезны для всех систем и органов нашего тела. Было показано, что они улучшают память. Не нужно принимать их в качестве добавки — достаточно употреблять рыбу и морепродукты, орехи и оливковое масло.

Как улучшить свою память

Избегайте употребления алкоголя. Вино и красное вино — единственный напиток, содержащий полезные флавоноиды. Другие духи негативно влияют на нашу память. Ученые даже обнаружили прямую связь между этим и отвлечением внимания: чем больше алкоголя вы употребляете, тем чаще вы упускаете важные детали. И если вы думаете, что ваша память ухудшается из-за стресса, уделите время себе. Отдых важен, и именно через него наше тело восстанавливает утраченные силы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин