Как улучшить координацию

Как улучшить координацию

Координация движений осуществляется совместной функцией многих структур периферической и центральной нервной системы. Повреждение каждого из них может привести к нарушению координации. Медицинский термин, обозначающий все эти расстройства, — атаксия.

Многие ученые считают, что здоровый образ жизни, правильное питание и пищевые добавки могут улучшить работу мозга на целых 37%. Координация — один из основных мозговых процессов.

Если вы едите в основном жирное мясо и ваш рацион включает большее количество жиров без регулярной очистки тела, у вас гораздо больше шансов иметь проблемы с памятью и координацией.

С другой стороны, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогут мозгу ориентироваться в новых ситуациях и быстрее посылать информацию к нервам по всему телу, что на самом деле является корнем координации.

Читайте также:  Онемение и отек ног может сигнализировать о серьезных проблемах

Как улучшить координацию

Конечно, помимо питания, вы можете улучшить координацию с помощью нескольких базовых упражнений, которые многие неврологи прописывают людям с атаксией.

Если вы правша, попробуйте несколько основных действий левой рукой. Если ты левша, то и правый. Конечно, речь идет не о постоянных попытках заменить активную руку другой. 30 минут в день достаточно для этого упражнения, которое по-новому загрузит мозг, связанный с координацией мышц. Дополнительным плюсом является то, что при достижении хороших результатов вы сможете похвастаться завидной симметрией.

Вы не поверите, но ходьба по неровной поверхности, например по каменистой дороге, улучшает умственные способности. Этот вид деятельности стимулирует координацию и увеличивает общий умственный потенциал.

Читайте также:  7 причин нерегулярного цикла

Двигая пальцами рук и ног и уделяя особое внимание этим частям тела, вы приносите пользу мозгу. Пусть это простое упражнение станет вашим первым делом, когда вы проснетесь утром.

Двигайтесь медленно и двигайте пальцами рук и ног, четко осознавая, что происходит. Затем обратите внимание на то, не чувствуете ли вы себя более бодрым и не можете ли вы сосредоточиться на своей деятельности в течение дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин