Как укрепить иммунную систему

Как укрепить иммунную систему

В то время как преобладают холодные месяцы, для вашего здоровья важна сильная иммунная система. С наступлением весны организм чувствует себя истощенным от перепадов температур.

Первыми помощниками иммунной системы являются так называемые иммуномодуляторы. Во-вторых, что не менее важно, это сбалансированная и здоровая диета.

Витамин С возглавляет список самых полезных питательных веществ для иммунной системы, и ни одно или два исследования не доказали его важность для иммунитета. Этот витамин не только недорогой, но и легко доступен в природе. Апельсины, киви, лимоны богаты витамином С.

Как укрепить иммунную систему

Также он продается в аптеках в виде таблеток.

Витамин С снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает артериальное давление. Дневная норма составляет около 200 миллиграммов.

Читайте также:  Акне может привести к психическому заболеванию

Витамин С увеличивает образование белых кровяных телец, которые борются с инфекциями в организме.

Как укрепить иммунную систему

Другой витамин, который отвечает за хорошее состояние иммунной системы, — это витамин Е. Он не менее важен, чем витамин С.

Как обеспечить свой организм витамином Е? Просто включите в свое меню тыкву или семечки, растительные масла, крупы. Суточная доза витамина Е, необходимая организму, составляет от 100 до 400 миллиграммов.

Бета-каротин также чрезвычайно важен для иммунной системы. Увеличивает количество клеток, борющихся с инфекциями. Это мощный антиоксидант, он высвобождает свободные радикалы и борется со старением.

Еще одно преимущество бета-каротина состоит в том, что он служит профилактикой рака, поскольку наш организм превращает его в витамин А.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин