Как укрепить детский иммунитет

Как укрепить детский иммунитет

Обычно при лечении ОРЗ или гриппа мы начинаем думать о том, как укрепить иммунитет детей. Только около 10% людей обладают стойким иммунитетом от рождения, в остальном это зависит от условий и образа жизни.

Итак, что нужно для формирования у детей стойкого иммунитета?

Положительный психологический микроклимат в семье

Научно доказано, что любое усиление голоса вызывает у младенцев сильный стресс. А при стрессе способность организма бороться с вирусами ослабляется. Вирусы часто прячутся внутри клетки и ждут, пока малейшее ослабление организма вызовет болезнь.

Повседневные дела

Человеческая природа любит ритмы — очень важно определенное чередование сна и бодрствования, питание и упражнения. Если все это делать через одинаковые промежутки времени, то кузов можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме — она ​​меньше изнашивается и дольше работает. И все ритмы задаются в очень раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Именно поэтому важно, чтобы ребенок с малых лет приучал его к режиму и четко его соблюдал в будние дни и даже в праздничные дни. Соблюдение распорядка дня с обязательным ежедневным сном до 7 лет — залог здоровья. Ребенок не должен долго лежать в постели, вставать не позднее 9 утра, а вечером не бодрствовать после 22 часов.

Читайте также:  Как преодолеть осеннюю депрессию

Как укрепить детский иммунитет

Здоровая диета

Чтобы повысить сопротивляемость ребенка вирусам, респираторным заболеваниям, необходимо давать ему продукты, богатые витамином А. Детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной и пюре из тыквы со сливочным маслом, полезные блины и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно влияют на процессы кроветворения, что в конечном итоге способствует укреплению иммунитета ребенка. Они содержатся в злаках, листовых и бобовых овощах, морепродуктах.

Особенно хорошо витамин С укрепляет иммунитет ребенка. В первую очередь продукты, содержащие витамин С, — это свежие овощи и фрукты. Ребенку следует есть овощи и фрукты, приготовленные с минимальной термической обработкой, чтобы не разрушить очень нестабильный витамин С. А если измельчить их в свежем виде, делайте это непосредственно перед употреблением.

Читайте также:  Как чистить зубы без щетки

Большое значение имеет не только то, что ест ребенок, но и сколько раз в день он это ест. Стандартная схема завтрака-обеда-ужина для взрослых определенно не подходит для детей. Эти обязательные приемы пищи следует дополнять дневным завтраком для детей.

И даже здесь есть один нюанс — большое количество витамина С выводит калий из организма. Поэтому для максимальной пользы рекомендуется употреблять курагу, изюм, бананы, содержащие калий.

Как укрепить детский иммунитет

Свежий воздух не менее двух часов в день

Здесь есть воздушные ванны и солнечные ванны, которые насыщают организм столь необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно загорать — ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин