Как уберечься от простуды

Как уберечься от простуды

С наступлением более холодных зимних дней количество людей, заболевших простудными и инфекционными заболеваниями, значительно увеличивается. После лета нашему организму нужно больше времени, чтобы приспособиться к зимнему режиму.

Вот почему мы часто болеем. Вот несколько проверенных и проверенных способов повышения иммунитета.

— Пейте витамин С — он необходим для стимуляции защитных сил организма. Его недостаток неизбежно приводит к подверженности болезням. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, красном перце, свежих фруктах и ​​овощах.

Если вы или ваш врач решите, примите дополнительные поливитамины или таблетки витамина С. Другими важными для иммунитета витаминами являются витамины группы В, которые содержатся в основном в мясе, рыбе, яйцах.

Читайте также:  Очистка легких от сигарет

— Доверьтесь соленой воде — брызги морской воды используются при лечении простудных заболеваний, но также полезны для профилактики простудных заболеваний и вирусных заболеваний.

Вирусы, вызывающие простуду, очень заразны и чаще всего передаются через руки. Легче всего заразиться в местах скопления или пересечения границы. Вирусы часами живут на поверхности предметов. Все, что вам нужно сделать, это поднести грязную руку к носу и вдохнуть, чтобы заразиться.

— Получите достаточно железа — иначе ваши клетки будут страдать от недостатка кислорода, а это замедлит обмен веществ. Недостаток железа проявляется в виде повышенной утомляемости, бледности и утомляемости.

Ешьте больше рыбы, яиц, птицы и темного мяса.

Читайте также:  Проверенные советы для крепкого сна

Известно, что уставший и истощенный организм с трудом сопротивляется болезням.

— Эхинацея — полезные свойства этого растения, признанного иммуностимулятором, давно доказаны и испытаны. Эхинацея повышает сопротивляемость организма респираторным инфекциям, в том числе гриппу.

Принимать растение рекомендуется 10 дней каждый месяц, а в зимние месяцы или в случае эпидемии гриппа — 20 дней. Эхинацею принимают в каплях (50 капель 3 раза в день) или таблетках (325 мг в день).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин