Как уберечься от повышенного холестерина

Как уберечься от повышенного холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. За последнее десятилетие возрастной ценз резко упал, и у 15 процентов подростков повышен уровень холестерина. Это само по себе показывает нам, что люди любого возраста могут принимать меры для поддержания нормального уровня холестерина.

Когда у человека повышен уровень холестерина, он не проявляет никаких специфических симптомов, т.е. нет возможности узнать об этой проблеме без посещения врача. Медицинские организации рекомендуют нам проходить тестирование не реже одного раза в три года, и если мы хотим защитить себя от высокого уровня холестерина, нам нужно изменить несколько вещей в нашем образе жизни.

Есть здоровую пищу. Здоровая диета может значительно помочь вам поддерживать уровень холестерина в крови. Избегайте насыщенных жиров, трансжиров и продуктов, которые их увеличивают. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, так как они являются естественным методом снижения уровня плохого холестерина. Употребление слишком большого количества углеводов и употребление алкоголя также имеют негативный эффект.

Читайте также:  Травы, которые лечат больную простату

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес и ожирение являются предшественниками высокого холестерина, и потеря веса может помочь вам снизить его.

Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и снизить уровень холестерина. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.

Не кури! Курение повреждает кровеносные сосуды и ускоряет затвердевание артерий, значительно увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.

Соблюдайте эти простые правила, потому что риск сердечных заболеваний и инфаркта миокарда увеличивается с повышением холестерина в крови. Его нездоровый уровень связан с накоплением налета (жировых образований) на стенках артерий и заболеванием атеросклерозом. Если поражены коронарные артерии, несущие кислород к сердцу, количество поступающего кислорода уменьшается, что может привести к сердечным приступам и стенокардии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин