Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?

Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?

Галерея

4 упражнения для устранения галифе

  • Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?
  • Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?

4 фотографии

Каждый, кто стремится похудеть, подтянуть фигуру в приятных формах и сохранить долгосрочные результаты, знает, насколько это невероятно сложно. Иногда результаты приходят не сразу, и их сохранение невозможно..

Не сдавайтесь, потому что есть способ заставить ваше тело сжигать калории даже через несколько часов после того, как вы закончили упражнение. Как этого добиться?

Рассчитайте количество потребляемых калорий по формуле Харриса-Бенедикта.>>>

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Эти тренировки настолько эффективны, потому что они включают в себя мощную физическую активность в течение короткого периода времени, что заставляет вас выйти из своей зоны комфорта. Ваше тело подвергается испытанию на пределе своих возможностей, даже за его пределами. Упражнения выполняются с интервалами с небольшими перерывами в течение нескольких секунд. Выполнять этот вид упражнений в обычном режиме невозможно именно потому, что они высокоинтенсивны и требуют больших усилий и энергии. Так что даже после тренировки ваше тело продолжает сжигать калории и жир часами..

Читайте также:  Как придать форму бровям карандашом

Галерея

15 продуктов, сжигающих калории

  • Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?
  • Как сжечь больше калорий через часы после тренировки?

15 фото

Поднимать тяжести

Женщины обычно боятся поднимать тяжести, чтобы не травмироваться и не накачать слишком много мышц, которые им не нужны. Однако упражнения с поднятием тяжестей очень важны для сжигания жира, особенно после окончания тренировки..

Питайся правильно

Питание так же важно, как и упражнения. Результаты достигаются с помощью строгой диеты, которая включает полезные питательные вещества и исключает насыщенные сахара, рафинированные продукты, обработанные пищевые продукты и трансжиры. Чтобы ускорить метаболизм дольше, не перегружайте его вредными продуктами, а сосредоточьтесь на здоровых жирах, белках и натуральных углеводах (фруктах и ​​овощах)..

5 домашних упражнений, которые можно сравнить с походом в спортзал>>>

Читайте также:  Самые безумные методы красоты

Пейте больше воды

Поддержание хорошей гидратации помогает организму сжигать калории после тренировки. Вода уравновешивает электролиты и помогает им восстанавливаться в мышцах после упражнений..

Ешьте восстанавливающую пищу

После тренировки очень важно правильно питаться. Они помогут вашему телу восстановить мышцы и энергию, не создавая риска накопления лишнего жира. Здесь вы можете увидеть, какие продукты лучше всего подходят после тренировки..

Отдых

Многие люди совершают ошибку, тренируясь ежедневно без отдыха в своем стремлении улучшить свое тело. Стратегия неверна и дает противоположные результаты, замедляя таяние жировой ткани, разрушение мышечной ткани, истощение, недостаток энергии, замедление метаболизма. После интенсивных тренировок важно брать выходные, чтобы дать вашему организму шанс восстановиться и продолжить сжигать калории..

Читайте также:  Уход за волосами весной

Выспаться

Сон — важная часть здорового образа жизни и диеты. Достаточное время сна позволяет организму восстановиться после упражнений, предотвратить травмы и воспаления в тканях, уменьшить мышечные боли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин