Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

В состоянии стресса мы начинаем дышать более поверхностно и от этого становимся еще более напряженными. Вот почему в некоторых фильмах в стрессовых ситуациях дают людям дышать в бумажном пакете.

Когда мы дышим неглубоко, наши легкие недостаточно наполняются кислородом, и это делает наше тело еще более напряженным. Однако мы можем обмануть стресс с помощью некоторых уловок.

Если произойдет что-то неприятное и непредвиденное, немедленно сядьте. По этой причине мы услышали вопрос Ты сидишь , которого кто-то спрашивает, прежде чем он "порадует" нас чем-то неприятным.

Приложите язык к нёбу, и вы сможете дышать через нос. Сделайте глубокий вдох носом и слегка надавите на низ живота. Медленно выдохните, а затем вдохните. Сделайте десяток раз.

Читайте также:  Как не сидеть на работе

При сидении спина должна быть прямой, шея не расслаблена, а подбородок слегка наклонен. Когда вы сидите, вдыхаете и выдыхаете, сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Ни о чем другом не думай.

Другой вариант — вдыхать и выдыхать с очень короткими интервалами, чтобы обеспечить внезапный приток кислорода в легкие и преодолеть стресс.

Также это можно сделать, вздохнув два-три раза, прижимая щеки руками. Вздохи должны быть долгими, как если бы вы были персонажем мелодрамы.

Если вы не из тех людей, которые могут долго сидеть на одном месте, ходить и тяжело дышать. Задержите дыхание на несколько шагов, затем продолжите снова. Через минуту вы почувствуете, что вам намного лучше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин