Как справиться с утренним недомоганием во время беременности

Как справиться с утренним недомоганием во время беременности

Каким бы счастливым ни было ожидание ребенка, это также связано с некоторыми неприятными переживаниями. Несомненно, самым популярным из них является утреннее недомогание. У некоторых женщин он проходит быстро, но у других он может страдать на протяжении всей беременности.

Хорошая идея — вести дневник, чтобы записывать, когда вам хорошо, а когда плохо. Это может помочь вам выявить неожиданные причины тошноты и избежать их.

Чтобы справиться с утренним недомоганием, нужно внимательно следить за тем, что и сколько вы едите. Ешьте на двоих, а не на двоих. Это означает, что есть часто, но небольшими порциями. Так вы не перегрузите желудок, работа которого затруднена уже при беременности. Ешьте медленно, небольшими кусочками, которые хорошо пережевываете.

Читайте также:  Каково быть родителем?

Избегайте жирной, острой, кислой пищи. Подчеркните то, что богато белком и витамином B, например сырой миндаль и другие орехи. Продукты, которые успокаивают желудок, включают авокадо, картофель, овсянку, рис, йогурт.

Пейте имбирный чай. Ароматный корень предотвращает тошноту и рвоту, а также очень полезен.

Когда вы почувствуете себя плохо, вы можете нарезать лимон. Его приятный аромат избавит от тошноты. Вы можете добавить несколько ломтиков в воду, в холодный или горячий чай. Таким образом вы не только освежитесь, но и получите дополнительный витамин С.

Очень важно принимать во время беременности достаточное количество витаминов. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых витаминами и минералами. Также можно воспользоваться поливитаминами для беременных, которые продаются в аптеках. Но прежде чем покупать их, спросите своего врача, что лучше для вас.

Читайте также:  Когда папа говорит да, а мама говорит нет

Многие женщины жалуются, что их тошнит даже от запаха готовки. В таком случае выбирайте холодные блюда, а не горячие.

Очень важно иметь гидратацию, поэтому пейте много жидкости, особенно воды. Чтобы избежать перегрузки желудка во время еды, уменьшите потребление жидкости, но пейте между приемами пищи.

И последнее, но не менее важное: избегайте стресса. Износ ребенка — это неординарное событие в жизни каждой женщины. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения при беременности, нужно достаточно отдыхать. Так вы почувствуете себя хорошо и справитесь с утренним недомоганием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин