Все повторяется каждый месяц — чувствуешь себя хорошо, все идеально, пока не приблизится менструальный цикл и не начнется так называемый предменструальный синдром.
Примерно за десять дней до менструации большинство женщин начинают впадать в различные состояния — одни впадают в депрессию, другие становятся чрезмерно чувствительными.
Дамы часто бывают раздражительными, чувствуют боль в животе или голове, иногда чувствуют себя истощенными, а недостаток концентрации — почти обязательное дополнение ко всем остальным ощущениям.
По словам Карен Карлсон, профессора Гарвардской медицинской школы, у большинства женщин предменструальный синдром в легкой форме.
Только от 1 до 5% женщин в мире не могут выполнять свои обязанности в течение этого периода, они не могут ходить на работу, и их болезнь становится очевидной для других.
И все же этот период неприятен каждой женщине, и есть способ хоть как-то успокоить бушующие в вас гормоны.
Вот что вы можете сделать, если по-прежнему испытываете серьезный дискомфорт, мешающий выполнять повседневные обязанности:
1. Прекратите употребление кофеина — продукты, содержащие кофеин, могут в это время увеличить вашу раздражительность и напряжение. Лучше всего заменить кофе травяными чаями и соками.
2. Не переборщите со сладостями — большинство женщин начинают искать всевозможные сладости перед менструацией, но их лучше избегать. Чем больше сладостей и конфет вы съедите, тем больше сахара в крови может подняться. Лучше съесть фрукты вместо конфет или других лакомств.
3. Старайтесь есть продукты, богатые кальцием. Это облегчит смену настроения, а также значительно уменьшит ощущение отечности по всему телу.
4. Избегайте употребления соли.
5. Ешьте больше углеводов, что позволит значительно повысить уровень серотонина в организме.
6. Больше двигайтесь, делайте упражнения. Упражнения йоги — отличный выбор для преодоления предменструального синдрома.
7. Эфирные масла лаванды и герани также могут помочь вам часто менять настроение. Примите теплую ванну с несколькими каплями масла.
8. Ограничить употребление алкоголя — это хорошо.