Как снять предменструальный синдром?

Как снять предменструальный синдром?

Все повторяется каждый месяц — чувствуешь себя хорошо, все идеально, пока не приблизится менструальный цикл и не начнется так называемый предменструальный синдром.

Примерно за десять дней до менструации большинство женщин начинают впадать в различные состояния — одни впадают в депрессию, другие становятся чрезмерно чувствительными.

Как снять предменструальный синдром?

Дамы часто бывают раздражительными, чувствуют боль в животе или голове, иногда чувствуют себя истощенными, а недостаток концентрации — почти обязательное дополнение ко всем остальным ощущениям.

По словам Карен Карлсон, профессора Гарвардской медицинской школы, у большинства женщин предменструальный синдром в легкой форме.

Как снять предменструальный синдром?

Только от 1 до 5% женщин в мире не могут выполнять свои обязанности в течение этого периода, они не могут ходить на работу, и их болезнь становится очевидной для других.

Читайте также:  Как уберечься от болезней

И все же этот период неприятен каждой женщине, и есть способ хоть как-то успокоить бушующие в вас гормоны.

Как снять предменструальный синдром?

Вот что вы можете сделать, если по-прежнему испытываете серьезный дискомфорт, мешающий выполнять повседневные обязанности:

1. Прекратите употребление кофеина — продукты, содержащие кофеин, могут в это время увеличить вашу раздражительность и напряжение. Лучше всего заменить кофе травяными чаями и соками.

2. Не переборщите со сладостями — большинство женщин начинают искать всевозможные сладости перед менструацией, но их лучше избегать. Чем больше сладостей и конфет вы съедите, тем больше сахара в крови может подняться. Лучше съесть фрукты вместо конфет или других лакомств.

3. Старайтесь есть продукты, богатые кальцием. Это облегчит смену настроения, а также значительно уменьшит ощущение отечности по всему телу.

Читайте также:  Травяные рецепты при кожных заболеваниях

4. Избегайте употребления соли.

5. Ешьте больше углеводов, что позволит значительно повысить уровень серотонина в организме.

6. Больше двигайтесь, делайте упражнения. Упражнения йоги — отличный выбор для преодоления предменструального синдрома.

7. Эфирные масла лаванды и герани также могут помочь вам часто менять настроение. Примите теплую ванну с несколькими каплями масла.

8. Ограничить употребление алкоголя — это хорошо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин