Как снять дискомфорт после переедания

Как снять дискомфорт после переедания

Большинству из нас присуща любовь к вкусной еде. В этом нет ничего плохого, если мы не переедаем. К сожалению, именно это и происходит в такие праздники, как Пасха, Рождество или типичные семейные праздники.

Вздутие, газы, тяжесть в желудке, сонливость, отсутствие тонуса, позывы к рвоте — это лишь основные признаки того, что мы переедаем.

Как снять дискомфорт после переедания и снова почувствовать себя хорошо?

1. Не ложитесь спать

Как бы сильно вы ни хотели ложиться спать после переедания, не делайте этого. Держись прямо. Если есть возможность, совершите небольшую прогулку. Или просто оставайтесь на диване и массируйте живот.

2. Избегайте обезвоживания.

Как снять дискомфорт после переедания

Если вы снова почувствуете переедание и почувствуете недомогание, есть способ облегчить себе состояние, увлажняя свое тело. Подождите 30 минут после еды и выпейте не менее 2 стаканов воды с лимоном. Это поможет вам поднять настроение.

Читайте также:  Избавьтесь от хронических головных болей с помощью этих советов

3. Заварите имбирный чай.

Имбирный чай — быстрое лекарство от переедания. Он улучшает пищеварение, снимает тошноту и другие симптомы переедания.

4. Чистите зубы.

Звучит просто, но действительно работает. Сода в зубной пасте снимает вздутие живота и освежает дыхание. Эта несложная процедура сразу заставит вас почувствовать себя хорошо.

5. Съешьте яблоко или цитрусовые.

Как снять дискомфорт после переедания

Благодаря своей кислотности эти фрукты способствуют быстрому расщеплению и усвоению принятой пищи. Они оказывают первую помощь при переедании. После 1 фрукта вы почувствуете облегчение, если перед этим передозировали еду.

6. Прогуляйтесь

Это лучший способ справиться с перееданием и его симптомами. Прогулка продолжительностью не менее 10 минут может улучшить пищеварение, а также сбалансировать уровень сахара в крови, который меняется после сытной еды.

Читайте также:  Йога при деформациях позвоночника

Хотя переедание и неприятно, нет смысла испытывать чувство вины, когда это происходит. Однако имейте в виду, что системное переедание может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет, ожирение, булимия.

Так что ешьте пищу с удовольствием, но всегда помните правило: мы едим, чтобы жить, а не наоборот!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин