Как снять боль во время менструального цикла

Как снять боль во время менструального цикла

Менструация — естественный период месяца для каждой женщины. Однако зачастую это может обернуться настоящим кошмаром — из-за боли. У одних очень легкие, у других чрезвычайно сильные судороги возникают из-за сокращений гладкой мускулатуры матки, а также отделения неоплодотворенной яйцеклетки от яичников, которое образуется во время овуляции. При таком мышлении боль может быть естественной, но мы не должны ее терпеть. Как облегчить менструальную боль?

Пейте больше жидкости

Но не сразу, а реже. Если вы обезвожены, ваши судороги могут усилиться. Вода полезна для всего тела, поэтому принимайте ее в любое время месяца.

Будьте осторожны со своим питанием

Как снять боль во время менструального цикла

Вы можете мечтать о шоколаде и чипсах, но для вашего же блага ограничьте их до и во время менструального цикла. Эти продукты усиливают воспаление в теле и, таким образом, усиливают боль. Рекомендуется употреблять в пищу продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, такие как вишня, черника, помидоры. Ешьте много белка и продуктов, богатых кальцием и жирными кислотами омега-3. Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают у вас отек, потому что это усилит боль.

Читайте также:  Бесплатные устройства для борьбы с депрессией

Пить кофе

Неслучайно кофеин часто присутствует в обезболивающих, направленных на облегчение менструальной боли. Доказано, что кофеин влияет на дискомфорт во время цикла, поэтому 1-2 чашки кофе в день, безусловно, улучшат ваше состояние.

Магний

Были ли у вас когда-нибудь судороги в икрах? Помните рекомендацию врача: магний. Это относится к боли, вызванной спазмами в любом месте тела. Как мы уже говорили, менструация тоже происходит из-за схваток. Поэтому особенно хорошо действует магний. Вы можете принимать его в качестве добавки или получать с пищей. Хорошие источники магния — орехи, бобы, шпинат.

Переехать

Как снять боль во время менструального цикла

Может быть, это последнее, что вы хотите делать, когда вам больно. Но это доказано — активные занятия спортом или упражнения приводят к безболезненной менструации. Двигайтесь не только во время менструального цикла, но и все время. Со временем вы увидите хорошие результаты.

Читайте также:  Вы подхватываете рак полости рта от алкоголя и сигарет

Если ничего не помогает, примите лекарства. Выбирайте самые легкие, которые подходят именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей. Например, если у вас болит желудок, ибупрофен вам не подойдет. Проконсультируйтесь с гинекологом — он порекомендует средство, снимающее менструальные боли. Если боль изменится или станет слишком сильной, рекомендуется пройти профилактическое обследование, чтобы убедиться, что с вашим телом все в порядке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин