Как снизить артериальное давление без лекарств

Как снизить артериальное давление без лекарств

Хотя иногда высокое кровяное давление не сопровождается определенными симптомами, оно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, а также других заболеваний.

Артериальное давление можно снизить без лекарств. Ускорьте ритм ходьбы. Это упражнение помогает сердцу более эффективно использовать кислород.

Делайте кардио не менее получаса в день три раза в неделю. Дышите глубоко, это поможет вам быстро и эффективно снизить артериальное давление. Медленное дыхание и медитативные практики снижают уровень гормонов стресса, что приводит к повышению артериального давления.

Научитесь правильно дышать, делая глубокие вдохи, надувая живот и выдыхая, снимая все напряжение со своего тела. Глубоко дышите два раза в день по пять минут.

Читайте также:  Как очистить желчь

Как снизить артериальное давление без лекарств

Регулярно употребляйте продукты, богатые калием, который играет важную роль в снижении артериального давления. Лучшими источниками калия являются картофель, помидоры, апельсины, бананы, фасоль, горох, дыни, чернослив и изюм.

Будьте осторожны с солью. Ограничьте его потребление половиной чайной ложки в день. Используйте разные специи для придания вкуса еде.

Наслаждайтесь натуральным шоколадом. В его составе есть вещества, делающие сосуды более эластичными. В этом плане полезен только шоколад, в котором содержится семьдесят процентов какао.

Уменьшите потребление алкоголя. Чем меньше алкоголя вы употребляете, тем ниже будет ваше кровяное давление. Ограничьте потребление кофе. Кофеин повышает кровяное давление за счет сужения кровеносных сосудов, а если вы находитесь в состоянии стресса, кофеин усиливает его действие.

Читайте также:  Как уберечься от грибка

Пейте больше чая, травяного или зеленого. Он также снижает кровяное давление. Отдыхайте не менее часа в день, чтобы ваше тело могло восстановиться после нагрузки. Слушайте любимую музыку не менее получаса в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин